ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್: ರೈಟ್ ಫಿಟ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಏಕೆ

1 - ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್: ನೀವು ಫೇಸ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ

"ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ________ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ." ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಾಗಿ, ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೋರದ ವಿಧಾನಗಳು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಳಪೆ ಪಂದ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ , ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ಯೋಗದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಏಕೈಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ತಂತ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಪುಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯದೆಯೇ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತಹ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು. (ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದವರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.)

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಬಳಸಿ.

2 - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಡೋಣ

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ವಿಧವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೇ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗಿನ ವಾದದ ಹಾಗೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಎಪಿಸೋಡ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಾರರು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಅರಿವಿನ ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್
• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಮಿನಿ-ಧ್ಯಾನ

3 - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ: ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ವಿಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಬರಿದುಹೋದ ಭಾವನೆ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಿಟ್ನ ಮುಂದಿನ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದೇಹವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ದೇಹವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ.) ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರರಿಂದ (ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ) ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ( ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.) ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಪದ್ಧತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
• ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಇನ್ನಷ್ಟು: ರಸಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

4 - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ: ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನೋವು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಬಂದ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತಲೂ ಯಾತನೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ, ಹರಡುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಎ ಜರ್ನಲ್ ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ
• ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
• ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ

5 - ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು: ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೊರತೆ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೂ, ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!) ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜರುಗಿತು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಗು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೀಕೆಂಡ್ಸ್ ಕೌಂಟ್ ಮಾಡಿ