ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು "ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಅಥವಾ "ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಾನುವಾರ ರಾತ್ರಿ (ನೀವು ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ) ಒಂದು ಭಾವನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ. ನಿಮಗೆ ಭಯಂಕರವಾದ ಅನುಭವ ಸಿಕ್ಕಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಿಂದ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬರಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗ ಸಂಬಂಧಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬರ್ನ್ಔಟ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟೋಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:
- ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು: ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಬೇಕು, ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾದರೆ, ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಇಂಪಾಸಿಬಲ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು: ಇದು ವಿವರಿಸಿರುವಂತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಕರ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೋ "ಡೌನ್" ಟೈಮ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳು: ಹಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು "ಅಗಿ ಸಮಯ" ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಇದು ಜನರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕ್ರಂಚ್ ಸಮಯ" ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
- ವೈಫಲ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಜನರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಮೊಕದ್ದಮೆಯ ಅಪಾಯದಂತೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ ಕಾನೂನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ: ಜನರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅವರು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾಗ ಜನರು ಏನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಬರ್ನೌಟ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಕೊರತೆ: ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರಶಂಸೆ, ಬೋನಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಇತರ ಟೋಕನ್ಗಳು ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಪುರಸ್ಕಾರಗಳು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಕಳಪೆ ಸಂವಹನ: ಕಂಪನಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸಂವಹನವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. ಒಬ್ಬ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅಪಾರ ಪರಿಹಾರ: ಕೆಲವೊಂದು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ , ಮತ್ತು ಹಣದ ಚೆಕ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಪೇಚೆಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, "ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ!" ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಳಪೆ ನಾಯಕತ್ವ: ಕಂಪನಿಯ ನಾಯಕತ್ವವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು, ಮೌಲ್ಯಯುತ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಗುರುತಿಸದ, ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ , ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಡ ಕಂಪನಿ ನಾಯಕತ್ವವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನೌಕರರನ್ನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕೆಲಸದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ಗಳಂತಹ ಸರಳವಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರರು, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ) ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಉರಿಯೂತ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೊಂದು ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಂದುವರಿದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು .
> ಮೂಲ:
> ಮಸ್ಲಾಚ್, ಸಿ, ಲೀಟರ್, ಎಂಪಿ. "ಅರ್ಲಿ ಪ್ರೆಡಿಕ್ಟರ್ಸ್ ಆಫ್ ಜಾಬ್ ಬರ್ನ್ಯೂಟ್ ಅಂಡ್ ಎಂಗೇಜ್ಮೆಂಟ್". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 498-512, 2008.