ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ಎಂಬುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ನಿರಂತರ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. GAD ನ ಜನರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ .

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಂಚಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ "ತುದಿಯಲ್ಲಿ".

GAD ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

GAD ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಜನರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದ ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆತಂಕವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ದೂರದ-ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಢವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಆತಂಕ ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

• GAD ಗಾಗಿ ಭಾವನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ GAD ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. "ಟಾಕ್ ಥೆರಪೀಸ್" ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಎಫೇಸಸ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ಸಿಬಿಟಿ) GAD ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಲವಾದ ಸಾಕ್ಷಿ ಆಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಿಬಿಟಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ಎಸಿಟಿ) ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಲವರು CBT ಯ ಸಂಬಂಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ಆಲೋಚನಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ACT ಯು GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು , ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಎರಡು ರೀತಿಯ "ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ" -ಸೈಕೋಡೈನಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ GAD ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಹೊರಗಿನ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು (ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಹೊರಗಿರುವ) ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಾನಸಿಕತೆ ಇದೆ. ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಐಪಿಟಿ) ಎನ್ನುವುದು ಸಮಯದ ಸೀಮಿತ, ಪ್ರಸಕ್ತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು GAD ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ, ದಯವಿಟ್ಟು GAD ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಗೈಡ್ ನೋಡಿ .

ಔಷಧಿ

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು)
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎನ್ಆರ್ಐಗಳು)
• ಅಂಕ್ಸಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್
• ಟ್ರೈ-ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್-ಮೋನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (MAOIs) ನ ಮತ್ತೊಂದು "ಹಳೆಯ" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು GAD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕಾರ್ಯಗತವಾಗಲು ಹಲವು ವಾರಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರ್ಟ್ರಾಲಿನ್ (ಜೊಲೋಫ್ಟ್) ಅಥವಾ ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ನಂತಹ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಎಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ, ಮೊದಲ-ಸಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳಂತಹ ಅನ್ಕ್ಸಿಯಾಲಿಟಿಕ್ಸ್, ಆತಂಕದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿ ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬಸ್ಪಿರಾನ್ (ಬಸ್ಪರ್) ಎಂಬುದು ಈ ವರ್ಗದ ಒಂದು ಔಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು GAD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವಿಕೆಯೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಸ್ಪೈರೋನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು , GAD ಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಓದಿ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ

ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಔಪಚಾರಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ) ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು GAD ಗಾಗಿ ಸಿಬಿಟಿ ಅಥವಾ ಎಸಿಟಿ ನಂತಹ ಕನ್ನಡಿಗಳ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಆಗಮನದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ GAD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೂ ಈಗ ಇವೆ.

• ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

• ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಸುತ್ತುವರಿದ, ಹಾಗೆ-ಅದು-ನಿಮ್ಮ-ಆತಂಕ-ಬಸ್ಟ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವೈದ್ಯರು-ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ-ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ (ರು) ಔಟ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆತಂಕವು ಬಳಕೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸಹ ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಹಂತದ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಔಪಚಾರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಪದವಿಗೆ ಮಿತವಾದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಆತಂಕದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಬಹುದು (ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು-ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಸಹಾಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಚಕಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ನಂಬುವ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ (ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಸರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಹುದು). ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ರೋಗಿಯು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ (ಮತ್ತು, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸಂಘ
• ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ
• ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್
• ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಮನೋವೈದ್ಯರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

GAD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಆಲ್ಗುಲಾಂಡರ್ ಸಿ. ಜನರಲೈಸ್ಡ್ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೆ. ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್. ಕ್ಲಿನ್. ಮೆಡ್. 2012; 4, 88-91.

> ಹೊಗೆ ಇಎ, ಐವೊಕೋವಿಕ್ ಎ, ಫ್ರಿಸಿಚಿಯೋನ್ ಜಿಎಲ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. BMJ. 2012; 345, ಇ 7500.

> ಕಹ್ಲ್ ಕೆಜಿ, ವಿಂಟರ್ ಎಲ್, ಶ್ವೀಗರ್ ಯು. ಅರಿವಿನ > ನಡವಳಿಕೆಯ > ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂರನೇ ತರಂಗ : ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏನು? ಕರ್ರ್. ಒಪಿನ್. ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2012; 25, 522-528.

> ನ್ಯೂಮನ್ ಎಮ್ಜಿ, ಕ್ರಿಟ್ಸ್-ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫ್ ಪಿಎಫ್, ಎಸ್ಕೊಡೋನಿ ಲೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ. ಎಲ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟಾಂಗ್ವು & ಟಿ ಒಲ್ಟ್ಮನ್ಸ್ (ಎಡಿಶನ್.), ಸೈಕೋಪಥಾಲಜಿ: ಸೈನ್ಸ್ನಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗೆ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್. 2013; ಪು. 62-87.

> ರೋಮರ್ ಎಲ್, ಓರ್ಸಿಲೋ ಎಸ್.ಎಂ, ಸಾಲ್ಟೆರ್ಸ್-ಪೆಡ್ನೌಲ್ಟ್ ಕೆ. ಎಫಿಕಸಿ ಆಫ್ ಎ ಸ್ವೀಕನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ವರ್ತನೆ ಥೆರಪಿ ಫಾರ್ ಜನರಲೈಸ್ಡ್ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ: ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಜೆ. ಕಾನ್ಸ್. ಕ್ಲಿನ್. ಸೈಕ್. 2008; 76, 1083-1089.