ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು

ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಪರಿಸರದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜನರನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಚುವ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ದ್ವೇಷಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಠಿಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಜನರಲ್ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ (ಜಿಎಡಿ) ಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನದು GAD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲ ವಿರೂಪಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವನ / ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು

ಕ್ಯಾಟಾಸ್ಟೊಫೈಜಿಂಗ್ : ನೀವು ಭಯಭೀತಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಊದಿದ ಘಟನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಪದವೀಧರರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಾವತಿಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. Third

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಇನ್ಫರೆನ್ಸ್ : ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ತೀರ್ಪು ಮಾಡುವ. ಉದಾಹರಣೆ: ಆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೀರಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ : ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ತನ್ನದಾಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಚೆಕ್ಔಟ್ ಗುಮಾಸ್ತರು ನಿಮಗೆ ಅಸಭ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇರುವಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ : ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಆದರೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಯಾರೋ ಒಂದು ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಗು ಗಂಟೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ : ಕೆಲವು ಸೀಮಿತ ಘಟನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಳಿಯ ನಿಯಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು . ಉದಾಹರಣೆ: ಒಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತುಕತೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನುವೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೇವೆ.

ದ್ವಿರೂಪದ ಚಿಂತನೆ : ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆ: ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬೂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸದೆಯೇ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಲೇಬಲಿಂಗ್ : ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಉದಾಹರಣೆ: ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಅಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ".
> ಮೂಲ:

> ಬೆಕ್, ಜೆಎಸ್ (1995). ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ : ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್. ಗುಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.