ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಈ ಪದಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವವು ಅವರ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಯವು ತಿಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಅಜ್ಞಾತ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನಂಬಲಾದ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಈ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೇ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಪಾಯದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಪಾಯ ಎದುರಿಸುವಾಗ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕ

ಲೇಖಕರು ಸ್ಯಾಡೋಕ್, ಸ್ಯಾಡೋಕ್ ಮತ್ತು ರುಯಿಜ್ (2015) ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕವು "ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ, ಅಹಿತಕರ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ". ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಾಢ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಿಟ್ಟೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಪರಿಚಿತರು ಬುಷ್ ಹಿಂದೆಂದೂ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಆತಂಕವು ತಿಳಿದ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು:

• ತಲೆನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಡಚಣೆಗಳು
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲೂ ಬಿಗಿತವು ಭಾವನೆಯಾಗಿತ್ತು
• ಎದೆ ನೋವು
• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಸಿಂಗ್
• ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು
• ಅಲುಗಾಡುವ ಮತ್ತು ನಡುಕ
• ಕೋಲ್ಡ್ ಶೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ
• ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ಡಿಪರ್ಸಲೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಡಿಅರ್ಲೈಜೇಷನ್
• ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗಿದೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ನೀವು ಹುಚ್ಚಾಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ

ಭಯ

ಭಯವು ತಿಳಿದ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಬೀದಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗನ್ ಎಸೆದು, "ಇದು ಸ್ಟಿಕ್ಕಪ್ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ನಿಜ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ. ಭಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಸ್ತುವು ಇದೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಗಮನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ (ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪಿತ ಅಪಾಯ), ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಆತಂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಭಯ ಆತಂಕ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯ

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು , ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮುಂತಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಈ ಭಾವನೆಗಳು. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

_ಮೂಲ:

_{ಸ್ಯಾಡಾಕ್, ಬಿ.ಜೆ., ಸಡಾಕ್, ವಿಎ ಮತ್ತು ರುಯಿಜ್, ಪಿ. "ಕ್ಯಾಪ್ಲಾನ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಯಾಡಾಕ್ಸ್ ಸಿನೋಪ್ಸಿಸ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ: ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ / ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ" 2015 ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ವೋಲ್ಟರ್ಸ್ ಕ್ಲುವರ್.}