ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸಿದರೆ , ನೀವು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಾರ್ಡ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು "ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಯಾರೂ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು" ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ವಿಧದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಾಶಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ-ಅಥವಾ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ. ಹೇಳಲು ಬೇರೇನೂ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಕೂಡಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಧನ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ವಿರಾಮ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಈ ಕೊಠಡಿಯ ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ .
3. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, "ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಾನು ತುಂಬಾ ಗೌರವಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ನೀಡಿ.
4. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ "ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ..." ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ..."

ಮಾದರಿ ಸಿನೆರಿಯೊ

ಸಾರಾ ತನ್ನ ಹೊಸ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈವೆಂಟ್ಗೆ ತಯಾರಾಗಲು, ಅವರು ಕೂದಲು ಸಲೂನ್ ನಲ್ಲಿ ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ-ಅವರು ಈವೆಂಟ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಕೆಯ ಚಿಂತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಪಕ್ಷದ ಒಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸಹ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ, "ನಾನು ನಿನ್ನ ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಗಮನದಿಂದ ಮುಜುಗರದ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ, "ನೀವು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಬಹುಶಃ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಅಭಿನಂದನೆಗೆ ಸಾರಾ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ? ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತೆಯೇ ಅಭಿನಂದನೆ ನೀಡುವವನಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾರಾನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು:

"ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ- ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಂದ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ."

ಸಂವಾದವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು? ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿರಬಹುದು:

"ನಾನು ಹೇರ್ ಸ್ಟೇಶನ್ ಪೇಟೆಗೆ ಹೋದೆನು, ನೀವು ಯಾವ ಸಲೂನ್ ಅನ್ನು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?"

ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಕೊಟ್ಟರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

_{ಅಹ್ರೆನ್ಸ್ ಎಲ್ಎಂ, ಮುಹ್ಲ್ಬರ್ಗರ್ ಎ, ಪಾಲಿ ಪಿ, ವೈಸರ್ ಎಮ್ಜೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಇಂಪೈರ್ಡ್ ವಿಸ್ಕೊಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ತಾರತಮ್ಯ ಕಲಿಕೆ. ಸಾಕ್ ಕಾಗ್ ಅಫೆಕ್ಟ್ ನ್ಯೂರೋಸಿ . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.}

_{ಲಿಸೆಕ್ ಎಸ್, ಲೆವೆನ್ಸನ್ ಜೆ, ಬಿಗ್ಸ್ ಎಎಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಭಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಮ್ ಜೆ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.}

_{ಟ್ರಂಕ್ ಪಿ. ಬ್ರೆಜೆನ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನ: ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಬಿಸಿನೆಸ್ ಪ್ಲಸ್; 2007.}