ಲರ್ನ್ಡ್ ಹೆಲ್ಪ್ಲೆಸ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ನಿಷ್ಠಾವಂತತೆಯು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಂಡಿದೆ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ

ಕಲಿಕೆಯ ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆಯು ಅವರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ರಾಜ್ಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹತಾಶವೆಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಹ ಅದು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆ ವಿಷಯಗಳು ಗಣನೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಲರ್ನ್ಡ್ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ

ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ . ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲನೆಯು ಕಲಿತ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಅವರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ನೆರವಿಗೆ ಬರಲಾರರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ ಮಗುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ, ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆತನು ತನ್ನ ಆಲೋಚನಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಆ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಷಿಯಸ್ ಸೈಕಲ್

ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮಗುವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆತ ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಕಲಿಕೆಯ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹತಾಶೆ
• ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ

ಲರ್ನ್ಡ್ಡ್ ಅಸ್ಪ್ಲೆಸ್ನೆಸ್ ಟ್ರೀಟ್ಡ್?

ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಪಡೆದರೆ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ , ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲರ್ನ್ಡ್ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು

GAD ನೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರೀಯ ಅಂಶಗಳು GAD ಮತ್ತು ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮಗುವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗಲಬ್ಧ, ಆಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಹೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

> ಮೂಲ:

ಸೆಲಿಗ್ಮನ್, ME. "ಲರ್ನ್ಡ್ ಹೆಲ್ಪ್ಲೆಸ್ನೆಸ್". ವಾರ್ಷಿಕ ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , 1972, 407-412.