ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ)
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಹಾಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನವು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿಯೂ ಕೂಡ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಮರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೂ ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಕನ್ಸಾಸ್ / ಕಾನ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವು ನಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೊರಟಿದೆ .
ಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಎಂಬ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಸಾರಾ ಪ್ರೆಸ್ಮನ್ ಮತ್ತು ತಾರಾ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹಳೆಯ ಗಾದೆ "ಗ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕರಡಿ" ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ
ಕನ್ನಡಿ (ಅಯ್ಯೋ!) ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಐಸ್ ನೀರಿನ ಬೌಲ್ ಆಗಿ ಬರುತ್ತಿರುವಾಗ , ಪ್ರಭಾವಿ ಕೈಯಿಂದ ಒಂದು ನಕ್ಷತ್ರದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು .
ಅಧ್ಯಯನದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು: ನಗುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಮೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾರೈಸುವ ಹಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅವರ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕೊಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು. 1860 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಹೆಸರಿನ ವಿಶಾಲವಾದ ಅಥವಾ ಡಚೆನ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ - ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ.
ಡುಚೆನ್ನೆ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದವು, ಆದರೂ ಕೂಡ, ಕಿರುನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು
ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಯಿತು: ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ.
ಮುಖಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರೂ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳ ಹೃದಯದ ದರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು: ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ (ಯಾವುದೇ ಸ್ಮೈಲ್) ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಹೃದಯದ ದರಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ವಿಶಾಲ-ನಗುತ್ತಿರುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳ ಹೃದಯದ ದರಗಳು ಅತಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರು, ತಟಸ್ಥ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಚೇತರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮಿದುಳಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸ್ಮೈಲ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದದ್ದು (ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ) ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಪ್ರೆಸ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನಕಲಿ?
ನೀವು ಸಂತೋಷದ ವರ್ತನೆಗೆ ನಕಲಿ ಮಾಡಬೇಕೇ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 2007 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಶನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು, ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆಯ ಕರೆ ಸೆಂಟರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ತಿಳಿಸಿದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದವು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೇಖಕರು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗದೆ ಇರುವಾಗ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಮೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ "ಆಳವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ" ನಟನೆಯು ದಣಿದಿದೆ, ಅವರು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರೆಸ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಯು ಸುಳ್ಳಾಗಿರಬಹುದು.
ವಿರೋಧಿ ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಠಿಣ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ "ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲ," ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ " ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿ. "
ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೂಡಾ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಯುವಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮೂಲಗಳು:
ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್, ಲೋರಿ ಸಿಡಾಮನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರ್ಯಾಂಡಿ, ಅಲಿಸಿಯಾ A. "ಡಿಸ್ಪ್ಲೇ ರೂಲ್ಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಡಿಸ್ಟಾ ಆಟೊನಾಮಿ: ಎಮೋಷನ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಶನ್, ಎಮೋಷನಲ್ ಎಕ್ಸಾಶನ್, ಅಂಡ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಇನ್ ಎ ಕಾಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್," ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , 07/2007, ಸಂಪುಟ 12, ಸಂಚಿಕೆ 3, ಪಿಪಿ 301 - 318.
ತಾರಾ ಎಲ್. ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಾರಾ ಡಿ. "ಗ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕರಡಿ: ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಶಲತೆಯ ಮುಖಭಾವದ ಪ್ರಭಾವ". ಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ , 2012 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಣೆಗಾಗಿ. ಸಹ-ಲೇಖಕ ಪ್ರೆಸ್ಮನ್ ಜೊತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ.