EMDR ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು
ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಡೀಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು (ಇಎಮ್ಡಿಆರ್) 1987 ರಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಫ್ರಾನ್ಸಿನ್ ಶಪಿರೊ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿಕೊಂಡು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಎಮ್ಡಿಆರ್ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
EMDR ಎಂದರೇನು?
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ, EMDR ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ( ಸಿಬಿಟಿ ) ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಗ್ರಾಹಕರು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತನ್ನ / ಅವಳ ಮೊದಲ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಗ್ರಾಹಕನು ಯಾವುದೇ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಂದ ಚಿತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
EMDR ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ ಅನುಭವಿಸಿದವರು ಅಂತಹ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, EMDR ಒಂದು ಗ್ರಾಹಕನು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಕೈ ಅಥವಾ ಕೈಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿನಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಬಳಸಿದ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಎಮ್ಎಮ್ಡಿಆರ್ ಅನ್ನು ಎಂಟು-ಹಂತದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಗೊಂದಲದ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ EMDR ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ EMDR ಹೇಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ
ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ( ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ) ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಖಿನ್ನತೆ , ಭಯ , ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮೊದಲಾದವುಗಳು ಈಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ EMDR ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಭಯಭೀತ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರಲು ಗ್ರಾಹಕನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. EMDR ಮೂಲಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು EMDR ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು EMDR ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಂತಹ ಶಾಂತಿಯುತ ಪರಿಸರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಚಿತ್ರಣಗಳ ನಡುವಿನ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಏನು ಎಂದು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. EMDR ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
EMDR ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಪಡೆಯುವುದು
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಎಂಡಿಆರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು. EMDR ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, Inc. ಅಥವಾ EMDR ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳ ಮೂಲಕ EMDR ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
EMDR ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ EMDR ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಡಿ ಜೋಂಗ್, ಎ. & ಟೆನ್ ಬ್ರೋಕೆ, ಇ. (2009). EMDR ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರಿಂಗ್. EMDR ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಅಂಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್, 3 (3), 133-140.
> ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ಇಂಕ್. ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಎಂದರೇನು?
> ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್, ಐ. & ಫರೆಟ್ಟಾ, ಇ. (2007). ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಡೆಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್, 6 (1), 44-63.