ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ವಿಧಗಳು, ಘಟಕಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಿಗಳು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೀತಿ , ವ್ಯಸನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು CBT ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಜನರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಬೇಸಿಕ್ಸ್
ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು CBT ಯ ಹಿಂದಿನ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಮಾನದ ಅಪಘಾತಗಳು, ಓಡುದಾರಿಯ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಯು ವಿಪತ್ತುಗಳ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ವಾಯುಯಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು.
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೃತ್ತಿಪರರ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. CBT ಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಿಬಿಟಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಥಾಟ್ಸ್
ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮುಂದೆ ವಸಂತವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಜವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
CBT ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ರೋಗಿಗಳು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ವಿಧಗಳು
ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಗಳ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸಂಘದ ಪ್ರಕಾರ, "ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮಾನವನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಕ್ರಮಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಇವುಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾಲಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿರಂತರತೆ. "
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ತರ್ಕಬದ್ಧ ಎಮೋಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (REBT): ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಬಿಟಿಯು ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. REBT ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಶಿಕ್ಷಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ: ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಪ್ಪಾದ ಅಥವಾ ವಿಕೃತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಲ್ಟಿಮೊಡಲ್ ಥೆರಪಿ: ಸಿಬಿಟಿಯ ಈ ರೂಪವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ, ನಡವಳಿಕೆ, ಪರಿಣಾಮ, ಸಂವೇದನೆ, ಚಿತ್ರಣ, ಅರಿವಿನ, ಪರಸ್ಪರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧ / ಜೈವಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ : ಈ ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಳಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿನ ಘಟಕಗಳು
ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕುಟುಂಬ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಜೀವನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಗೋಚರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.
ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಗ್ರಾಹಕನಿಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಹಂತವು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದಿಂದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸ್ವ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನೈಜ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕನು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ನಂತರ ನೈಜ-ಜಗತ್ತಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಬಿಟಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗೋಲು ಕಡೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
- ಸಿಬಿಟಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
- CBT ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿ-ಉದ್ದೇಶಿತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಯೋಗಿಗಳಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾವೇಶಗಳ ನಡುವೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರಹಿಕೆ-ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಬಳಕೆಗಳು
ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಆತಂಕ
- ಫೋಬಿಯಾಸ್
- ಖಿನ್ನತೆ
- ವ್ಯಸನಗಳು
- ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
- ಕೋಪ
CBT ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾಗಶಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.
ಸೈಕೋಅನಾಲಿಟಿಕ್ ರೀತಿಯ ಮನಶ್ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದ ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚನಾ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, CBT ಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ರಾಜ್ಯಗಳು ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಟೀಕೆ
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನಾಶೀಲವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ಮಾನಸಿಕತೆಯಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ ಬದಲಾಗುವಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳ ಮೇಲೆ CBT ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಬಿಟಿಯು ಈ ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಗ್ರಾಹಕರು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ನೀಡುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕೋಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
> ಮೂಲಗಳು
> ಬೆಕ್, ಜೆಎಸ್ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೀರಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ದಿ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್; 2011.
> ಕೊಲ್, ಜಿ & ಮೊರಿಸ್, ಪಿಜಿ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ CBT ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಣಾಮ: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2011; 41 (11): 2239-2252.