ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ವಿನೋದದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಧ್ಯಾನ , ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು , ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳು. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುವಂತಹವುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಕೆಲಸದಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯನೀತಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನುಡಿಸುವಿಕೆ

ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ, ಐದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೆಕ್ಕುಗೆ ಒಯ್ಯುವ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತಹ ವಿಶೇಷ ಶಾಂತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ಇತರೆ ವಿಧದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು "ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಉಪಕರಣಗಳು" ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಮೀನು, ಮೊಲಗಳು, ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಿತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮನೋರಂಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಅವರು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ವಿನೋದವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ವಾತಾವರಣವು ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪೀರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಬರಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಝುಂಬಾ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಇತರ ವರ್ಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇಕಿಂಗ್

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬಂಧದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇದು ವಿನೋದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಗತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಬೇಕಿಂಗ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಬೇಕಿಂಗ್ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನೀವು ಈಗಲೇ" ನೀವು ಬೇಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ "ಸಹಾಯಕರು" ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಧ್ವನಿ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ!

ನಗು

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಲಾಫ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತರುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿನೋದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಅವಿವೇಕರಾಗಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಒತ್ತಡವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯದ ಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ , ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹಗಲುಗನಸು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೇಸರವಾದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲುಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ! ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಏಕಾಂತ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತ ನಡಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸೆಕ್ಸ್!

ಈಗ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಣಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು (ಯೋಗ್ಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ) ಲೈಂಗಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಓದಿ.