ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
ಒಂದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆರಂಭವು ಒಂದು ಹೊಸ ಪುಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕಾರಣ. ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಆರಂಭದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿರ್ಣಯಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಜನವರಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ನಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತೆ ನೆಲೆಸಿದರು.
ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ 9 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮ ಆರ್ಥಿಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಿಕೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದವರು ಈ ವರ್ಷದ ವಾರ್ಷಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಅವರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಬದಲಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ? ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧಕರು "ತಾಜಾ ಆರಂಭದ ಪರಿಣಾಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳು ಪ್ರೇರಣೆ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆರಂಭವು ಒಂದು ಹೊಸ ಆರಂಭದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉದಾತ್ತವಾದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಅಗಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಚ್ಚುವಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ರಿಯಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಪ್ರತಿವರ್ಷ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ವಯಸ್ಕರು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಅಥವಾ "ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು" ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಿನಿ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲ ಗೋಲು ಕೂಡಾ ನೀವು ವರ್ಷದ ಗುರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಸಂಭವನೀಯ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹರ್ಟ್ಫೋರ್ಡ್ಶೈರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ರಿಚರ್ಡ್ ವೈಸ್ಮನ್, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾಗಿ ಹರಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಮೆರಿಕಾದ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸಹ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು. ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲದು.
ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಡಚಣೆ, ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಗನೆ ಬಿಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿದು, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ . ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ.
ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜೋಗ್ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ಆರಂಭದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಂತರ ಅದೇ ನಿರ್ಣಯ ವರ್ಷವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅವರು ಬಹುಶಃ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅವರ ಆತ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ" ಎಂದು ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ವೈಸ್ಮನ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ.
ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅದೇ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ತಲುಪಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಯಾವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ಯಾವುದು ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವದು ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ.
ಬದಲಾವಣೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ
ನೀವು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಹುಶಃ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರಗಳು, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಓಟವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಾಗಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ಮುಗ್ಗರಿಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಾರದು
ಒಂದು ಹಿನ್ನಡೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈಫಲ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವು ನೇರವಾದದ್ದು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶಗಳಂತೆ ಮರುಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನೀವು ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಏನನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಯಾರಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೌದು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮಿಲಿಯನ್ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಘನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದರ ಮೂಲಕ ಇತರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ನವೀಕರಿಸಿ
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದುರಿಸದ ಕಾರಣ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
6 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್ಗೆ ಎಳೆಯುವ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ತರುವ ತಲೆನೋವುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದ ನೈಜತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನೀವೇಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು? ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಫೆಬ್ರವರಿ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಿನ್ನಡೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.
ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವಿಧೇಯತೆ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷ ಪೂರ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಕೆಲವೊಂದು ಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು.
> ಮೂಲ:
> ಡೈ, ಎಚ್, ಮಿಲ್ಮನ್, ಕೆಎಲ್, & ರೈಸ್, ಜೆ. ತಾಜಾ ಆರಂಭದ ಪರಿಣಾಮ: ಟೆಂಪೊರಲ್ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಸೈನ್ಸ್. 2014; 2563 - 2582. doi: 10.1287 / mnsc.2014.1901.
> ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್, ಜೆ.ಸಿ., ಮರಿಕಲ, ಎಂ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗೈಸ್, ಎಮ್ಡಿ. ಔಲ್ಡ್ ಲ್ಯಾಂಗ್ ಸೈನೆ: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಕಾರರು ಮತ್ತು ನಾನ್ಸರ್ಲೋವರ್ಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಊಹಿಸುವವರು, ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. 2002; 58 (4); 397-405. doi: 10.1002 / jclp.1151.