ಹೊಸ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್
ಪ್ರತಿವರ್ಷ, ಜನರ ಗುಂಪುಗಳು-ಬಹುಶಃ ನೀವು-ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಬೇರುಬಿಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ 'ಶೀತ ಟರ್ಕಿ' ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನವು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಶಯದ ಅದ್ಭುತ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿವೆ:
ರಿಜಿಡ್ vs. ದ್ರವ:
ನಿರ್ಣಯಗಳು ಅದೇ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ: "ನಾನು ಮುಂಜಾನೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ." "ನಾನು ಕೆಲವು ಜಂಕ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ." "ನಾನು ಈಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗದೆ ಇದ್ದರೂ ಜಿಮ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ." ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಯಾವುದೇ ರಚನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದು ಭಾರೀ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈಫಲ್ಯದ ಸೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಸೆನ್ಸ್:
ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಈಗಲೂ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.
ನೀವು ಕಠಿಣ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಮುರಿದು ಒಮ್ಮೆ, ವಿಫಲವಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ:
ನಿರ್ಣಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರಿಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯೋಜಿತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಗೋಲಿನ ದೃಷ್ಟಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು 'ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯುವುದು' ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಈಗ ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಯಗಳು ಏಕೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು, ಐದು, ಅಥವಾ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಆ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ವಿಶಾಲ ಬದಲಾವಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಎ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು" ಪರಿಹರಿಸುವುದು " ಪ್ರತಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗವನ್ನು " ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಾಲ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೊಠಡಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ" ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, "ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸೇರಿಸುವುದರ ಬದಲು ಏನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೇ-ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೇವರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ . ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ (ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆತ್ತನೆಯಾಗುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆದರೆ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಈ ಸಮಯವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶವರ್ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವ ತನಕ, ಪ್ರಗತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವವರೆಗೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದಾದರೊಂದನ್ನು ನೀವು ಪುರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯು ರಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆನಂದಿಸಿ!