ಗುರಿಗಳು ವಿಷಯ. ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು, ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಸಂತೋಷ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೆ, .
ಗುರಿಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಗೋಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಪಾತ್ರ
ನಾವು 'ಒತ್ತಡ' ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ( ಒತ್ತಡಗಳು ) ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ಸಂವಹನ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದರೆ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ' ಒತ್ತಡ ' ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮಹತ್ವದ ಗುರಿ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಗುರಿಯು ನಾವು ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಗುರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಮುಂದಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷದ ಗುರಿಗಳ ಪಾತ್ರ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಜೀವನದ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ (ಕೇವಲ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ), ಮತ್ತು ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷ, ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಏನೂ ತೀರಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಬರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಪದವಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎರಡೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗಗಳ ಗೋಲುಗಳು ಕೆಳಗೆ. ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತಿರುವ ಆದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗುರಿಗಳು
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಗುರಿಗಳು
- ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಗಳು
- ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಗಳು
- ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಗಳು
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು, ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅನೇಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುರಿಗಳೆಂದರೆ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ , ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ. ಈ ಗುರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ:
- ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
- ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು (ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪು ಗುರಿಗಳನ್ನು) ಹೊಂದಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ಸ್ಲಿಪ್ ಇದೆ.
ವಾಸ್ತವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು-ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ-ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗೋಲಿನ ನಂತರ ಗೋಲು ತಲುಪುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.