ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಇವತ್ತಿನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ "ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು "ಒತ್ತಡ" ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಒಬ್ಬರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆಯಂತೆ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸವಾಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ.
ಒಬ್ಬರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು 'ಒತ್ತಡ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಒತ್ತಡಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ; ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ . ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?
ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳು? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಹಲವರು-ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಸಂಬಂಧದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತುನೀಡುತ್ತವೆ-ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಅನನ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸವಾಲಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಗಮನಿಸದೇ ಹೋಗಬಹುದು - ಮಾಲ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಒತ್ತಡಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹ, ಆದರೆ ಒಂದು ಒಳಾಂಗಣದ ಸ್ವಭಾವವು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಬಲವಾದ ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಯಾರಿಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಏಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಅನುಭವವನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಪುನರ್ಮಿಲನದ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಬರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡಗಳಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮುಂತಾದವುಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ), ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯೆಂದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು. ಈ ಸೈಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನಿಂದ ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್, ಮತ್ತು Pinterest ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
ಇದೀಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು : ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು).
- ಜಾಬ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಹೌ ಇಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಯು : ಕೆಲವು ಕೆಲಸದ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?
- ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡ: ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ ಟೋಲ್ : ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆ ಎಂಬುದು ಆ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ಜನರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು : ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ವಿನೋದ, ನಿರತ ಜೀವನವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಒತ್ತಡಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇಲ್ಲಿಯೇ ನೋಡಿ.
ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ "ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ" ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವಂಥದ್ದು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಆಲೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಒಳ್ಳೆಯದು.