ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯಕರ?
ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ - ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಣಗಿರುವಂತೆ ತೋರುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗೆ - ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಟ್ರೆಸ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕನಾಗುವ "ಧನಾತ್ಮಕ" ಒತ್ತಡದ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್ ರೈಡ್, ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರ, ಅಥವಾ ವಿನೋದ ಸವಾಲುಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಿಲುಕುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಅಥವಾ ಇತರ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪ್ರಥಮಗಳು ಸಹ ಆಶಾಭಂಗದ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೇಸರ ಆಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಗುರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗೋಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಖವನ್ನು 'ಉತ್ತಮ' ಒತ್ತಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ.
ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಇಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು "ಬೆದರಿಕೆ" ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಾವು "ಸವಾಲು" ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆದರಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸವಾಲುಗಳು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದು, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸವಾಲುಗಳೆಂದು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಗಮನಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಾವು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ನಾವು ಆಶಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆರಿಗೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಘಟನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ "ವಿನೋದ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಡೌನ್-ಟೈಮ್.
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮತೋಲನವೂ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಸಹ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ), ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗೆಲುವಿನಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಹುದು .
> ಮೂಲಗಳು:
ಗ್ಲೀ DA, ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ N, ಚುಯಾಂಗ್ YL, ವೈನ್ಸ್ಟೈನ್ ಎಂ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಗಳು ದೈಹಿಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ? ಅಲೋಸ್ಟಟಿಕ್ ಲೋಡ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಸೈಕೋಸೊಮಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನವೆಂಬರ್ 2007.
ಲಿ ಜಿ, ಹೆಚ್ ಎಚ್. ಹಾರ್ಮೆಸಿಸ್, ಅಲೋಸ್ಟಟಿಕ್ ಬಫರಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಒಂದು ಹೊಸ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು. ಮೆಡಿಕಲ್ ಹೈಪೊಥೆಸಸ್ , ಮೇ 2009.