ಎಲ್ಲ ಒತ್ತಡಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ "ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಜನರು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ-ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೇ?" ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ- 'ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ' ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದದ್ದು- ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಅಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹೋಮಿಯೊಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಿಸುವಂತಹ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ನಾವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದರೆ, ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವು ಕೆಟ್ಟ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿ.
ಗುಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ Vs. ಕೆಟ್ಟ ಒತ್ತಡ
"ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಉತ್ಸಾಹ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ವಿಧ. ನಮ್ಮ ಪಲ್ಸ್ ವೇಗ, ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬದಲಾವಣೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಯ ಇಲ್ಲ. ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್, ಗನ್ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತ್ವರಿತ ಸರ್ಪ್ರೈಸಸ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಶ್ರಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಪೂರ್ವ-ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು.
ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ಒತ್ತಡದ ಬಗೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ . ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಎದುರಿಸುವಾಗ ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಒತ್ತಡ ಬರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷದ ಮನೆ ಜೀವನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾಲ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ) ನಾವು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳು
ಸರಿ, ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡದ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ, ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡುವಂತಹ ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ಆಲೋಚನೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ "ಬಯಸುವಿರಾ" ಅಥವಾ "ಮಾಡಬೇಕಾದ" ಚಟುವಟಿಕೆಯಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ "ಬಯಸುವಿರಾ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಮಾಡಬೇಕಾದ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟ್ವೀಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.)
ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಕೆಟ್ಟ ಒತ್ತಡ ಆಗಬಹುದು
ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ: ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ( ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಜಂಕೀಸ್ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆ.) ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿತವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಸಂಕೋಚನ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ!
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೆರಿಗೆ ರೂಪಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ರೀತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದು.
ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವಾಗಬಹುದು
ಕೆಟ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!
ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಒಂದು ಸವಾಲು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಉಕ್ಕಿನ ನಿರ್ಧಾರ. ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಪ್ತ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಶಾವಾದಿಗಳಂತೆ ಆಲೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡದ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಒತ್ತಡದ ಗುರಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಟಿ ಅವರು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
- ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 10 ಗ್ರೇಟ್ ಹವ್ಯಾಸಗಳು
- ಗುರಿಗಳು: ರೈಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಮೂಲಗಳು:
ಗಿಬ್ಬನ್ಸ್ ಸಿ, ಡೆಂಪ್ಸ್ಟರ್ ಎಂ, ಮೌಟ್ರೆ ಎಂ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ. ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್ . ಫೆಬ್ರುವರಿ 2008.
ಗ್ಲೀ DA, ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ N, ಚುಯಾಂಗ್ YL, ವೈನ್ಸ್ಟೈನ್ ಎಂ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಗಳು ದೈಹಿಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ? ಅಲೋಸ್ಟಟಿಕ್ ಲೋಡ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಸೈಕೋಸೊಮಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನವೆಂಬರ್ 2007.
ಲಿ ಜಿ, ಹೆಚ್ ಎಚ್. ಹಾರ್ಮೆಸಿಸ್, ಅಲೋಸ್ಟಟಿಕ್ ಬಫರಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಒಂದು ಹೊಸ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು. ಮೆಡಿಕಲ್ ಹೈಪೊಥೆಸಸ್ , ಮೇ 2009.
ಲೋಗನ್ JG, ಬಾರ್ಕ್ಸ್ ಡೇಲ್ DJ. ಅಲೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲೋಸ್ಟಟಿಕ್ ಲೋಡ್: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 2008.
ಸಿಮ್ಮನ್ಸ್ ಬಿಎಲ್, ನೆಲ್ಸನ್ ಡಿಎಲ್. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು: ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಶುಶ್ರೂಷಕರಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ರಿವ್ಯೂ , ಫಾಲ್ 2001.
ವೈಟ್ ಜೆಬಿ. ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಏಳಿಗೆ? ಅರಿವಿನ ಅಪ್ರೈಸಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಬುಲೆಟಿನ್ . ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್, 2008.