ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು: ಏನು ಗರಿಷ್ಠ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಜೀವನಶೈಲಿ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇರಿಸಿ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಾಶಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಭಸ್ಮವಾಗಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಒತ್ತಡಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ 80-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ವಾರಗಳ ಒಂದು ಜೀವನವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಕೂಡಾ ಒಣಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ತಡೆಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿನ ತಮ್ಮ ಜೀವನ-ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲಸವು ಬರಿದಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಕೆಲಸದ ಪರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕೂಡ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಬ್ಯುಸಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜೀವನ ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ, ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲ

ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

'ನಾನು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ' ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಂಬಲ, ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್, ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ

ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ .

ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಯಾರೊಬ್ಬರು ಆಡಲು, ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ಟಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ . ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಬಫರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ

ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಆಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮಳಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೂ ಲಿಟ್ಲ್ ಸ್ಲೀಪ್

ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಒಂದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ

ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಭಾಗವು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೇರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೆರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪಾತ್ರಗಳ ಹೊರಗಡೆ ನೀವು ಏಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಜೊತೆಗೆ ಕೇವಲ ಕುಳಿತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಲು ರಜಾದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ವಿಹಾರದಂತೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಏನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಉದ್ಯೋಗ ರಚನೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ.