ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ , ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಾನವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಹಾನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೂ, ಈ ಲೇಖನವು ಫ್ಯೂರಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು!
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು-ಬಹುಶಃ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು! ಕೆಳಗಿನ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಿ
ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ನಾಯಿಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೃದುವಾದ ಮೃದುವಾದ ಬೆಕ್ಕು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ತ-ವರ್ಧಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ಏಡ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಪುರುಷರು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಡ್ರಗ್ಸ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಹೌದು ಇದು ನಿಜ. ACE ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುರಿತಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಟಾಕ್ಬ್ರೋಕರ್ಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಕೇಳಿದಾಗ, ಸಾಕು-ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೊರಬಂದು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು!
ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ
ನಮ್ಮ ನಾಯಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾವು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ, ಅಥವಾ ನಾವು ಸಹಚರತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ನಾಯಕರು ಅಲ್ಲದ ಸಾಕು ಮಾಲೀಕರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಾಯಿಗಳು ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ನಗರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ
ನಾವು ನಡೆದು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಜಾಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಹ ಮಹತ್ತರ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಒಂಟಿತನ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಲವ್ ಒದಗಿಸಿ
ಜನರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಇರಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಒಡನಾಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮೌನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ನ್ಯಾಗ್ಲರ್ಸ್ ಆಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಶುಶ್ರೂಷಾಗೃಹದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ! ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಜನರ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು
ಉತ್ತಮ ಶ್ರೋತೃನಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ!
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಪೋಷಕ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಹ ಇದ್ದಾಗ ಅವರ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ! (ಇದು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಲೀಕತ್ವ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಪಿಇಟಿ ಹೊಂದುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪುಳಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಇವೆನ್ಸನ್ RJ, ಸೈಮನ್ RW. ಪಿತೃತ್ವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ . ಡಿಸೆಂಬರ್ 2005.
ಸೀಗೆಲ್ ಜೆಎಂ, ಅಂಗುಲೋ ಎಫ್ಜೆ, ಡಿಟೆಲ್ಸ್ ಆರ್, ವೆಸ್ಚ್ ಜೆ, ಮುಲ್ಲೆನ್ ಎ.ಐಡ್ಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಎಐಡಿಎಸ್ ಕೊಹರ್ಟ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ: ಪಿಇಟಿ ಮಾಲಿಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಏಡ್ಸ್ ಕೇರ್. ಏಪ್ರಿಲ್ 1999.