ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಚುನಾವಣೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ ರಾಜಕೀಯ ಚುನಾವಣೆಗಳು ತೀರಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ - ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯ ಬದಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರಾಷ್ಟ್ರವು ಏಕೀಕೃತವಾಗಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದ ಅಭಿಯಾನದ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮತದಾರರು ತಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚುನಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಸುದ್ದಿ ವಾಹಿನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿರುವಿನ ಬಳಿಯಿರುವುದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿಕೊಂಡರು. ಈಗ ಚುನಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿತ್ತೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ "ಸುದ್ದಿಯ ವೇಗ" ಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿರಾಮ ನೀಡಲು.

ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಹೊಸ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ( ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕ), ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ "ತ್ವರಿತ" ಬದಲಾವಣೆಯ ಚಿತ್ರಣ. ನೀವು ಖುಷಿಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

ಏನೋ ಮಾಡಿ

ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಾಜಕೀಯ ಪ್ರಚಾರದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಪ್ರಚಾರಗಳು ಹಿಂದೆ ಇದ್ದವು, ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಯೋಗ್ಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಲೋಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋಕಸ್ ಬದಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಂತೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಇತರ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕನಾಗಬೇಕಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದದನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಗುಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು - 100% ನಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀತಿಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಕಾಶಗಳು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಭಯಂಕರವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ( ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.)

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ರಾಜಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮ್ಮತಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠೋರವಾಗಿದೆ. ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು; ನೀವು ಸಹ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಚುನಾವಣಾ ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆದಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀವ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಚೋದನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಫ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು , ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ , ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.