ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆಂತರಿಕ ಲೋಕಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವವರು - ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವ ಬದಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗಮ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸಂತೋಷದ, ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಾವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎದುರಿಸುವದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ. ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದ ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತುನೀಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ (ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬದಲಾಗಿ ಕೇವಲ ಬದಲಾವಣೆ), ಅದು ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು .
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವನೆಯು, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಕೋರ್ಸ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡದೆ ಕೇವಲ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರಬೇಕಾದ ಏನಾದರೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಡಿಯಾಸ್ ಕೇಳಿ.
ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿರುವಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಸಹ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ; ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಚಾರಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬಂದಾಗ ನಾವು ನೋಡಲಾಗದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನೀವು ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿದುಳುದಾಳಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಹೊಂದಿದ ಅದೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು. ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳಗಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವುದು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಸಲಹೆಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಮಾತನಾಡಲು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗುವುದು .
- 'ನಾನು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ', ಮತ್ತು 'ನಾನು ಮಾಡಬಾರದು ...', 'ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ' ಅಥವಾ 'ನಾನು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ತಿನ್ನುವೆ ...' ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಯಿರುವುದನ್ನು (ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.