ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ನೋಡಲು" ಅಥವಾ "ಕಪ್ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರು ಎಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳು. ಸಂಶೋಧಕರು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂತಹ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಶೋಧಕ ಸುಝೇನ್ ಸೆಗೆಸ್ಟ್ರೋಮ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ."
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದೃಢವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ (ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಇರುವವರು) ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ತಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಬದಲಾಗದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಶಾವಾದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಗೆ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಸೆಗೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟನ್ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವವರು, ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ, ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಆಶಾವಾದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ಇಂತಹ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಅವರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ.
ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಬದಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಶಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.
ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು, ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಬಫರ್ ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಕೂಡ, ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಂತಿಮ ಥಾಟ್ಸ್
ಆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಜೀವನಕ್ಕೆ "ಪೊಲ್ಲಿಯಾನಾ" ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲವೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಶಾವಾದ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಶಾವಾದಿ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರದ ಪರವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಸವಾಲುಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು ಅಥವಾ ಹರ್ಟ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಗಿದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಿಎಲ್, ಟುಗಡೆ, ಎಮ್ಎಮ್, ವಾ, ಸಿಇ, ಮತ್ತು ಲ್ಯಾರ್ಕಿನ್, ಜಿಆರ್ (2003). ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 11, 2001 ರಂದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 84 (2), 365-376.
ಗೊಲೆಮನ್, ಡಿ. (1987). ಸಂಶೋಧನೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ . Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm ನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ
ಗೂಡೆ, ಇ. (2003). ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಪವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ . Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html ನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. (2011). ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 ನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ
ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್, ಟಿ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸುಝೇನ್ ಸೆಗೆಸ್ಟ್ರೋಮ್ '90 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಕ್ರಾನಿಕಲ್ . Http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html ನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ
ಸೆಗರ್ಸ್ಟ್ರೋಮ್, ಎಸ್. ಮತ್ತು ಸೆಫ್ಟನ್, ಎಸ್. (2010). ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಪೆನ್ಸನ್ಸಿಸ್ ಅಂಡ್ ಸೆಲ್-ಮೀಡಿಯೇಟೆಡ್ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ: ದ ರೋಲ್ ಆಫ್ ಸಕಾಸಿಬಲ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್. ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, 21 (3) , 448-55.