ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?"
ಉತ್ತರ:
ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಉಪಕ್ಷೇತ್ರ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಏನು?
"ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಂಬಿಸುವಂತೆಯೇ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ." - ಅಬ್ರಹಾಂ ಲಿಂಕನ್
ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಜೀವನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಮಸೂರಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇದರರ್ಥ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ . ಘಟನೆಗಳು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಆಶಾವಾದಿ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತವೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದಂತೆ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕೂಡಾ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ದೂಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರು ಆಶಾವಾದಿ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಖರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕನಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ " ದಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್" ನಂತಹ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಈ ಪಾಪ್-ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕೋಚನದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅನೇಕ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:
- ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ
- ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರಗಳು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧ
- ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗದ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ
- ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
1,558 ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ , ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಯೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ವರ್ಸಸ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪದಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿನಿಮಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆಶಾವಾದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಮಯಗಳಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅಲೋಯ್, ಅಬ್ರಾಂಸನ್, & ಚಿಯಾರಾ, 2000). ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಶಾವಾದದ ಚಿಂತನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ (2003) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪೀಟರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಜನಿಸಿದ ಆಶಾವಾದಿಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತನಾಡಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಸಲಹೆಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅಲೋಯ್, ಎಲ್., ಅಬ್ರಾಮ್ಸನ್, ಎಲ್., & ಚಿಯಾರಾ, ಎ. (2000). ಯಾವ ಆಶಾವಾದವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ. ಜೆ. ಗಿಲ್ಹ್ಯಾಮ್ (ಸಂಪಾದಿತ) ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ: ಮಾರ್ಟಿನ್ ಇಪಿ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ (ಪುಪು. 201-212) ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳು. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ: ಟೆಂಪಲ್ಟನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರೆಸ್.
ಪೀಟರ್ಸನ್, ಸಿ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ, ಆರ್ಎಸ್ (2003). ಸದ್ಗುಣ ಮತ್ತು ಸದ್ಗುಣ ಎಂದು ಆಶಾವಾದ. ಇಸಿ ಚಾಂಗ್ & ಎಲ್ಜೆ ಸನ್ನಾ (ಸಂಪಾದಕರು), ವರ್ಚು್ಯೂ, ವೈಸ್, ಮತ್ತು ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ: ವರ್ತನೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ (ಪುಟಗಳು 23-37). ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್.
ಓಸ್ಟೀರ್, ಜಿ.ವಿ., ಒಟೆನ್ಬ್ಯಾಕರ್, ಕೆಜೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೈಡ್ಸ್, ಕೆಎಸ್ (2004). ವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಫೆಕ್ಟ್ನ ಸುರಕ್ಷಾ ಪಾತ್ರ. ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಏಜಿಂಗ್, 19 (3) .
ಸೆಲಿಗ್ಮನ್, ಎಮ್. (2006). ಲರ್ನ್ಡ್ ಆಪ್ಟಿಮಿಸಮ್: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ: ರಾಂಡಮ್ ಹೌಸ್.