ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಂಘಟನೆಯಾಗಿದೆ (1917 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ದಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೂಪರಿಂಟೆಂಡೆಂಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಶನ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೇನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು). ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹಲವರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಮುಂದೂಡಲಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೇಮ್ಸ್ ಟೇಲರ್ ಹೀಗೆ ಬರೆದರು "ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವು ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಮೂರ್ಖನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ." ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ; ಮತ್ತು ನಾವು ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಶೋಚನೀಯರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ರೂಪಕಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ

ಪ್ರತಿಕೂಲದಿಂದ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ "ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಯುದ್ಧ ಯೋಧರು ಯಾಕೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಸೆನೆಟರ್ಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ? ಮದ್ಯದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರು ಏಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆ? "ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ" ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮತೋಲನ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಎಲ್ಲ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮಕಾಲೀನವಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದವರು "ಲಾನರ್ಸ್" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಕೂಡ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಜೊತೆ ಒಡಕುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವವರು ಸಹ ಇಂತಹ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಆದರೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ. ಸಮತೋಲನವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವಂತೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಖರ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ನಾವು ಕಠಿಣವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಕಠಿಣ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಮ್ಯತೆ ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಗಿತ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣ

ನಾವು ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ? ತಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ತೋರುವಂತಹ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮೀರಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಇವುಗಳು. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸಹ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೂ ಸಹ.

> ಮೂಲ:

> ಟೇಲರ್, ಜೇಮ್ಸ್, 1977. ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಒ 'ಲೈಫ್ ಆಲ್ಬಮ್: ಜೆಟಿ; ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ 25 ವರ್ಷಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಅನುಭವ.