ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಂಬಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀವೇ ನಂಬಿಕೆ ಇರುವಾಗ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮಗೇ ಭರವಸೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಯಾರಿಸಲಿರುವ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಕುರಿತು ನೀವು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾರೂ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮುಳುಗಿರಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮುಗ್ಗರಿಸಬಹುದು-ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳಪೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಅನುಭವಿಸಲು ಎಂದು, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
1 - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಳವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಆದಾಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡಿದರೆ, ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಡಿಫರೆನ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2018 ಅಧ್ಯಯನವು ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಅಸೂಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಸೂಯೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು. ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು, ಆಸ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯ, ಸಾಧನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇನ್ನಿತರ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಓಟವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ.
2 - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸುಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನ್ಯೂರೊಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರೋಗ ಮತ್ತು ಟ್ರೀಟ್ಮೆನ್ ಟಿ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2016 ಸ್ಟಡ್ ವೈ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
3 - ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ
ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹಿನ್ನಡೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ದಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ "ನಾನು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, "ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವೇ ಸೋಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವುದು, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4 - ಸ್ವಯಂ-ಸಂದೇಹವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಹಾಕುವಂತಹ-ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.
ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಂದರೆ, ನೀವು ತಯಾರು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಷಣವು ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಮೀರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ 100% ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು.
5 - ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಳುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಅದು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ವಿಶ್ವಾಸವು ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು
> ಲುವೊ ವೈ, ಕೈ ಎಚ್. ಇಂಟೆಸ್ಟಿವ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್ನ ಹೆರಿಟಬಿಲಿಟಿ: ಎ ಟ್ವಿನ್ ಸ್ಟಡಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ . 2017; 119: 249-251.
> ನೆಫ್ ಕೆಡಿ, ವೊಂಕ್ ಆರ್. ಸೆಲ್ಫ್-ಕಂಪ್ಯಾಷನ್ ವರ್ಸಸ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್: ಒನ್ ಟುಸೆಲ್ಫ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ . 2009; 77 (1): 23-50.
> ಶನಿ SHZ, ಫಾಥಿರೆಝೀ Z, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ S, ಮತ್ತು ಇತರರು (2016) ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೇರ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರೋಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ . 12: 2617-2625.
> ವ್ರಾಬೆಲ್ ಜೆಕೆ, ಝೀಗ್ಲರ್-ಹಿಲ್ ವಿ, ಸೌವಾರ್ಡ್ ಎಸಿ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ: ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ದುರುದ್ದೇಶದ ಅಸೂಯೆಯ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಜ್ಯದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಸ್ಥಿರತೆಯೇ? ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು . 2018; 123: 100-104.
> ವುಡ್ಮ್ಯಾನ್ ಟಿ, ಅಕೆಹರ್ಸ್ಟ್ ಎಸ್, ಹಾರ್ಡಿ ಎಲ್, ಬೀಟಿ ಎಸ್. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅಭಿನಯ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೈಕಾಲಜಿ . 2010; 11 (6): 467-470.