ನಾನು ವೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು REM ಫೇಡ್ ಆಫ್ ವಿವಿದ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಸಂಸ್ಮರಣೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದ ಯಾವುದೇ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು: ನನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಾನು ಯಾಕೆ ಮರೆಯಬಾರದು? ಕನಸುಗಳ ಸ್ವಭಾವ, ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ (REM) ನಿದ್ರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಮಾದರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ರೀತಿಯ ಕನಸಿನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಕ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಒಂದು ಕನಸು ಏನು?

ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು; ಸಹ ಕುರುಡು ಜನರು ಕನಸು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕನಸಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಆವರ್ತನವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಕನಸು ಎನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅನುಕ್ರಮಗೊಳಿಸಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಕನಸುಗಳು-ನಟನಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಚಲನಚಿತ್ರವೊಂದನ್ನು-ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು (REM) ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಿಲಿಯಂ ಡಿಮೆಂಟ್, ಎಮ್ಡಿ, ಪಿಹೆಚ್ಡಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದೆ, ನಿದ್ರೆ ಔಷಧದ ತಂದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ REM ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನು REM ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ (ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಾಗೃತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಡಯಾಫ್ರಗ್ನಂತೆ.

ದೇಹದ ಉಳಿದ ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ (ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಖಾತೆಯ ಅಸಹಜತೆಗಳು) ಸಂಭವಿಸುವ ಕನಸುಗಳ ಔಟ್ ನಟನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕನಸಿನ ನಿಖರವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಸಂಬದ್ಧ ಹಗಲಿನ ಅನುಭವಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹಗುರವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು (ಹಂತ 1 ಮತ್ತು ಹಂತ 2 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು (ಹಂತ 3 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. REM ಅಲ್ಲದ ಕನಸಿನ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಚಿತ್ರಣ, ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಕನಸುಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. REM- ಸಂಬಂಧಿತ ಕನಸುಗಳು ಒಂದು ಚಲನಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, REM ಅಲ್ಲದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಕನಸುಗಳ ಸ್ವಭಾವ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥ, ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್, ಎಮ್ಡಿ, 1900 ರಿಂದ ದಿ ಇಂಟರ್ಪ್ರಿಟೇಷನ್ ಆಫ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತನ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಶೋಧಿಸಿದರು. ಕನಸಿನ ವಿಷಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ; ಪ್ರತಿಫಲನ ಮತ್ತು ಅರ್ಥದ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಆಫ್ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಸ್

ಕನಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಇಜಿ), ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕ್ಯೂಲೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಒಜಿ), ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಯೊಗ್ರಾಮ್ (ಇಎಂಜಿ) ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಡಯಗ್ನೊಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಲಿಸೋಮೊನೊಗಮ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮಾಪನಗಳಿಂದ ಕನಸಿನ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಹೇಳುವ-ಕಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಮಿದುಳು, ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗಳ ಅಸ್ಥಿರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ REM ನಿದ್ರೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಮ್ನ ಮೊದಲ ಅವಧಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 90 ರಿಂದ 120 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆಗೆ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. REM ಅವಧಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಕೊನೆಯ ಮೂರನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. REM ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕನಸುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ.

ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ರಾತ್ರಿ ಇರಬಹುದು. ಕನಸಿನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕೊರತೆ ಏನು?

ಏಕೆ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು

ನೆನಪಿಡಲಾಗದ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, REM ನಿದ್ರೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಔಷಧಿಗಳು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ REM ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೋರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ REM ನಿದ್ರೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಅದು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು ನೆನಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. REM ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಂತ 1 ಅಥವಾ ಹಂತ 2) ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕನಸುಗಳು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತವೆ. ಕನಸಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಉಬ್ಬು ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬರೆದ ಸಂದೇಶದಂತೆ ಆವಿಯ ಆವಿಯಾಗುವಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನ ಅಂಶಗಳು ದಿನದ ನಂತರ ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಅನುಭವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಿದುಳಿನ ಅದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಮರಣೀಯವಾದ ಕನಸುಗಳು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಒಂದು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಯವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ (ಅಥವಾ ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್) ಸಹ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಹೊತ್ತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಛಿದ್ರಗೊಂಡಾಗ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರಗಳು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಅದೇ ಕನಸಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನಃ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಕನಸಿನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರಣ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕನಸಿನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕನಸುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ). ಸ್ಲೀಪ್ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೂಡಾ REM ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ CPAP ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು REM ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕನಸಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ, ನಿದ್ರೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಠಾತ್ ನಿದ್ರೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಪದ್ಧತಿ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳು ಸಹ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಂಟಾಗುವ ಕನಸು ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತುಂಡರಿಸಬಹುದು.

ಬೆಟರ್ ರಿಮೆಂಬರ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ಗೆ ವೇಸ್

ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಾಲುಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡು (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಕಾನೂನು ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ನೋಟ್ಬುಕ್) ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮಸುಕಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕನಸುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಲಿಖಿತ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ, ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಅನುಭವದಿಂದ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದರೂ ಸಹ, ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಉಳಿದವರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆಮೋರಿ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ನಿಂದ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅರಿವಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬರಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಡಿಮೆಂಟ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೆಟ್ಮ್ಯಾನ್, ಎನ್. "ಕನಸಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಬಂಧ: ಕನಸುಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ . 1957 ಮೇ; 53 (5): 339-346.

> ಫ್ರಾಯ್ಡ್, S. ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ಪ್ರಿಟೇಷನ್ . ಜೇಮ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಚೆ ಅವರಿಂದ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಕ್ ಬುಕ್ಸ್, Inc. , 1955.