ಥೆರಪಿ ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ?

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ , ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಯಾದರೂ , ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಾರದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರದವರೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ರನ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಸೆಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಥೆರಪಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಬಾರಿ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪಂದ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆಯುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಯಾರೋ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು, ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ , ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಲಿಂಗವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಮನಶ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಬೇಕಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು. ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿದ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವಂತಹ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಂತಹ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರಗಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನೀವು ಒಂಟಿತನದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ್ದೀರಿ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಧಿಯ ನಡುವೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹ-ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ತಲೆನೋವು , ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು , ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗ . ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇವೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ , ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸೇರಿವೆ .

ಸಹ-ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಗಳು ಗುರುತಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಗತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆ ಎರಡೂ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.