ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಇಎಫ್ಟಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಇಎಫ್ಟಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಬೆಳೆದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಎಫ್ಟಿ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಸಮುದಾಯದಿಂದ "ಸೂಡೊಸೈನ್ಸ್" ಎಂದು ಅನೇಕವೇಳೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನವು ಇಎಫ್ಟಿಯ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಈ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
EFT ಎಂದರೇನು?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಇಎಫ್ಟಿ ಎನ್ನುವುದು ಗ್ಯಾರಿ ಕ್ರೈಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಗ್ರಾಹಕರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೆಟ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ (ಟಿಎಫ್ಟಿ) ಯಿಂದ ಇಎಫ್ಟಿಯನ್ನು ಕ್ರೇಗ್ ಪಡೆದಿದ್ದು, ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ.ರಾಬರ್ಟ್ ಕಲ್ಲಾಹಾನ್ರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಎಫ್ಟಿ ರಚಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೇಗ್ ಟಿಎಫ್ಟಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಿದನು, ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಇಎಫ್ಟಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಎಫ್ಟಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಂದುಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ಸೂಜಿಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಎಫ್ಟಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಈ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹಿಡಿಯಲು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇಎಫ್ಟಿ ಪರ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಒಂದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಇಎಫ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಹಿಂಬದಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರವು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದೆ. ಇಎಫ್ಟಿ ಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ವಿಧಾನವು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ( ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇಎಫ್ಟಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ಎಪಿಎ) ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ಎಸಿಎ) ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಗಾರರ ಪ್ರಮುಖ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಘಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಅಡಚಣೆಯಾಗುವಂತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇಎಫ್ಟಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಎಫ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ಈ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬೆನೋರ್, ಡಿಜೆ, ಲೆಡ್ಜರ್, ಕೆ., ಟೌಸೈಂಟ್, ಎಲ್., ಹೆಟ್, ಜಿ., ಮತ್ತು ಝಕರೋ, ಡಿ. (2009). ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರಗಳ ಪೈಲಟ್ ಸ್ಟಡಿ, ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಡೆಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಷನ್ ಮತ್ತು ರೆಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪಡೆದ ವೊಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಮತ್ತು ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟ್ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಥೆರಪಿ. ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರ್: ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್, 5 (6), 338-340.
ಚರ್ಚ್, ಡಿ. (2010). ದ ಟ್ರೆಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್ ಟ್ರಾಮಾ ಇನ್ ವೆಟರನ್ಸ್ ಯೂಸಿಂಗ್ ಇಎಫ್ಟಿ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು): ಎ ಪೈಲಟ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್. ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ, 16 , (1), 55-65.
ಆರ್ಟ್ನರ್, ಎನ್. (2013). ದಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್: ಎ ರೆವಲ್ಯೂಷನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಫಾರ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್-ಫ್ರೀ ಲಿವಿಂಗ್. ಕಾರ್ಲ್ಸ್ಬಾದ್, ಸಿಎ: ಹೇ ಹೌಸ್.
ವೆಲ್ಸ್, ಎಸ್., ಪೋಲ್ಗ್ಲೇಸ್, ಕೆ., ಆಂಡ್ರ್ಯೂಸ್, ಹೆಚ್ಬಿ, ಕ್ಯಾರಿಂಗ್ಟನ್, ಪಿ., & ಬೇಕರ್, ಕೆಹೆಚ್ (2003). ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೀತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆರಿಡಿಯನ್-ಆಧರಿತವಾದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರಗಳ (ಇಎಫ್ಟಿ) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 59 (9), 943-966.