ಸೆಕೆಂಡರಿ ಎಮೋಷನ್ ಎಂದು ಆತಂಕ

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ .

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ಹಚ್ಚುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮನೋಭಾವದ ಅನುಭವವು ಈ ಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

GAD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಈವೆಂಟ್ನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಗೀಳು
• ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಳವಳದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು "ಖಾಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ"
• ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ
• ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತೊಂದರೆ

GAD ಯ ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು
• ನಡುಗುವುದು, ಕಣ್ಣೀರು ಭಾವನೆ
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ವಾಕರಿಕೆ, ಭೇದಿ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
• ತಲೆನೋವು

ಇತರ ಭಾವಗಳಿಗೆ "ಕವರ್" ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆತಂಕದ ಕುಸಿತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾವನೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಕೋಪವು ಅಸೂಯೆ, ಹರ್ಟ್, ನಿರಾಶೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕವರ್ ಆಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ, ಆತಂಕವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

GAD ನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನವು ಆತಂಕದಿಂದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಕೆಳಗಿರಬಹುದೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಮಾಡಲು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುವ ಬದಲು ನೀವು ಹರ್ಟ್, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಮ್ಮಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು.

ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭಯದಿಂದ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೈಜ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು GAD ನೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ "ಕಾರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾಡಲು ಒಲವು.

_{ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}