ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಎರಡೂ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನರಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಹ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ .
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸವಾಲುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಡೇಟಿಂಗ್ ನರ-ಸುತ್ತುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭೀತಿಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ದಿನಾಂಕದಂದು ಇದ್ದಾಗಲೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಸಹ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದಿನಾಂಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಲೇಖನಗಳು ಕೆಲವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್ ಫೀಲಿಂಗ್ಸ್
ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒಂಟಿತನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವಮಾನದಿಂದ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರರ ಮುಂದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಭೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಳವಳವಿದೆ.
ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಗಾರರು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾಲು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಹತ್ತಿರದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.
ಹಾಗೆಯೇ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು "ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ" ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು. ಇತರರು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸವಾಲು ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವಹನ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವವರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.