ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಜೊತೆ ಡೇಟಿಂಗ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಮಾಡಬಹುದು

ಪ್ರೀತಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಡೇಟಿಂಗ್ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಅನಿಸಿಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ನಿರಾಕರಣೆ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಡೇಟಿಂಗ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸವಾಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದಂದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪೀಡಿತರು ಸಹ ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೊರಬಂದಾಗ ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಕ್ರಮಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಡುಕ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಯದ ತೊಂದರೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಡೇಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದರೂ ಸಹ, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ:

ಓಪನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವು ನಿಮಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅನಿಸಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಚಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೀವು ಭಾವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಡೇಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರಿಕೆಯ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಬರುವಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಡೇಟಿಂಗ್ದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪಾಯವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನರಗಳಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಮೇಘಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತತೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದರೆ, ನೀವು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಚಂಚಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದಂದು ನೀವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಾಂಕದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮುಖ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಪಿಕ್ನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಸುಪರಿಚಿತ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪೀಡಿತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೋಷಪೂರಿತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವು "ಕ್ರೇಜಿ" ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಾಂಕದಂದು ಇದ್ದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು , ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಎಂದು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಗಲುಗೃಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ದಿನಾಂಕದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂವಾದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೋಗಬಾರದು, ಆದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆತಂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದಿನಾಂಕದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಈ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಏನನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕಾಂಗಿತನ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿತನದ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಡೇಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದುವರಿದ ಕಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಇನ್ನೂ ಸುಗಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.