ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ ಅದು ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಅನುಭವವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಈ ದಾಳಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವು ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭೀತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ತಡೆಯೊಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯವು ಅನೇಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಇಳಿಮುಖವಾದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಿತರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೈಪಿಡಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಡಿಎಸ್ಎಮ್ -5 ನಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ , ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ :
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ (ನಾಡಿ)
- ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು
- ನಡುಕ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ
- ಎದೆ ನೋವು
- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು
- ಡಿಜ್ಜಿ, ಅಸ್ಥಿರವಾದ, ಲಘುವಾದ, ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ
- ಡೀರೆಲೈಸೇಶನ್ ಅಥವಾ ಡಿಪರ್ಸಲೈಸೇಶನ್
- ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಭಯ
- ಸಾಯುವ ಭಯ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳು
- ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯು ಇನ್ನೊಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಾಳಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ವಿಧದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಇವೆ:
- ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಥವಾ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ "ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಾರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಮಾನವನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕ (ನಮ್ಮ ಹಾರುವ ಉದಾಹರಣೆಯಂತೆ), ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ಬಹಿರಂಗವಾದಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (cued) ಭಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ.
ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದ ಜನರು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಕೂಡಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಜನತೆಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯು ಅವರಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆದರುತ್ತದೆಯೆಂದು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಚಲನಚಿತ್ರ ರಂಗಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾದ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಸ್ವರೂಪಗಳು, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಜಾಗಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆತಂಕಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯಭೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ತೀವ್ರತರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಂಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಔಷಧಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಾನಸಿಕ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಅದು ಅದು ತನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು , ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ , ಯೋಗ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ - ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ , ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೋಗಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೇಳಿದರು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು!
ಮೂಲಗಳು:
ಇನೌ, ಕೆ., ಕೈಯಾ, ಹೆಚ್., ಹರಾ, ಎನ್., ಮತ್ತು ವೈ. ಓಕಾಝಾಕಿ. ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಚರ್ಚೆ. ಸಮಗ್ರ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ . 2016. 69: 132-5.
ಪೊಂಪೊಲಿ, ಎ., ಫುರುಕಾವಾ, ಟಿ., ಇಮಾಯ್, ಹೆಚ್., ತಾಜಿಕಾ, ಎ., ಎಫ್ಥೈಮೌ, ಓ., ಮತ್ತು ಜಿ. ಸಲಾಂಟಿ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್: ಎ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಕೋಚ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಆಫ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ . 2016. 4: ಸಿಡಿ011004.