ಅವಾಯ್ಡೆನ್ಸ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಭಯದಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ , ಬೆವರುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ನೋವು , ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ. ಭೀಕರ ದಾಳಿಗಳು ಅರಿವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೆರಿಯಲ್ಅಲೈಜೆಶನ್ ಮತ್ತು ಡಿಪರ್ಸಲೈಸೇಶನ್ , ಇದರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ , ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು. ಅವನು ತಾನೇ ಅಥವಾ ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಆತನು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೂರ್ಛೆ, ಡಿಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಲಘುವಾದ, ವಾಂತಿ, ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಜನತೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭೀಕರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಮಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭಯದಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು.

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ತನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನಸಮೂಹಗಳು, ದೊಡ್ಡ ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು, ಸೇತುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿವೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದೆಂದು ಭಯಪಡುವ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ಬಸ್, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾಗಿರುವ ಇತರ ಸಾಗಾಣಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರಮುಖ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಮ್ ಬೌಂಡ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವರ್ತನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ: ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಚಲನಚಿತ್ರ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಜನಾಂಗಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ನೀವು ದೂರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಲನಚಿತ್ರ ಥಿಯೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ರಂಗಭೂಮಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತೊರೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಯಿಸಿದಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಒಂದು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತೆ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಜನಜಂಗುಳಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಭಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನಂತಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆತಂಕದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದಮನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಡನೆ ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಕ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

_ಮೂಲ:

_{ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್. (2013). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೈಪಿಡಿ, 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ., ಪಠ್ಯ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ. ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಲೇಖಕ.}