ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ( CAM ) ಎನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. CAM ನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ , ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ , ಯೋಗ , ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿವೆ . CAM ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು CAM ನ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿದರೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವು ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಮಳಗಳ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೂವುಗಳು, ಶಾಖೆಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಸಸ್ಯಗಳ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನನ್ಯ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಔಷಧೀಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ , ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಆರೊಮಾಥೆರಪಿ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನದ ನೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದೇಹ ಲೋಷನ್ಗಳು, ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮನೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿವೆ. ಕೆಳಕಂಡವುಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್: ಅದರ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿರುವ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ ವಾಸನೆಯು ಒಬ್ಬರ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಈ ಪರಿಮಳವನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಕೂಡ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಿಂಬೆ: ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಜಡತೆ, ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ತೈಲದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಭಯಭೀತ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ : ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

Ylang-ylang: ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತೈಲ ylang- ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಮರ ಸುಂದರ ಹೂಗಳು ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ, ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಕನ್ಸರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ತೈಲಗಳು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸರಪಳಿಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಶನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ನಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ಯಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ದುರ್ಬಲವಾದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳಗಳು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಆರೊಮ್ಯಾಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು , ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಹೊರೋವಿಟ್ಜ್, ಎಸ್. (2011). ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ: ಕರೆಂಟ್ ಅಂಡ್ ಎಮರ್ಜಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್. ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು , 17 , 26-31.}

_{ಲೀ, ವೈ. ವೂ, ವೈ., ತ್ಸಾಂಗ್, ಹೆಚ್ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್, ಲೆಯುಂಗ್, ಎ.ಐ., ಮತ್ತು ಚೆಯುಂಗ್, ಡಬ್ಲುಎಂ (2011). ಆತಂಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಆಫ್ ಅನ್ಕ್ಸಿಯಾಲಿಟಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಆನ್ ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 17 (2), 101-108.}

_{ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ನ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ಗಳು. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.}

_{ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. https://ncc.nih.gov/health/aromatherapy.}

_{ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್. https://ncc.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.}

_{ಪೆರ್ರಿ, ಎನ್., & ಪೆರ್ರಿ, ಇ. (2006). ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಇನ್ ದಿ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. ಸಿಎನ್ಎಸ್ ಡ್ರಗ್ಸ್, 20 (4), 257-280.}

_{ವಿಲ್ಸನ್, ಆರ್. (2002). ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ: ರೋಮಾಂಚಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಪೆಂಗ್ವಿನ್.}