ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಶ್ಚಿತ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ವಭಾವತಃ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
ಅವರ ಫೋಬಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ 5 ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.
ಜೀವನ-ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ
ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಏನು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರಲು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿತಿಗಳು ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾರನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮುಜುಗರದ
ಫೋಬಿಯಾಗಳು ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಹೊಸ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಾಮಾಸ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಏಕೆಂದರೆ ವಿಮಾನವೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಭಯವು ಅವಮಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಮುಜುಗರದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಭಯ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಔಟ್ ಫೀಲಿಂಗ್
ಫೋಬಿಯಾದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ.
ಅಸಹಾಯಕತೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತೋಷದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಅಸಹಾಯಕತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಈ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ, ಫೋಬಿಯಾವು ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯಂತಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬಹುಶಃ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. (2013). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ). ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್.
> ಒಲೆಂಡಿಕ್ TH, ರೈಶೆವಿಚ್ N, ಡೇವಿಸ್ III TE, ಸಿರ್ಬು, Öst ಎಲ್ಜಿ. ಯುವಕರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ: ಫಿನಾಮಿನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಬೆಹಾವ್ ಥೆರ್. 2010 ಮಾರ್ಚ್; 41 (1): 133-41.