ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟದ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವೈವಲ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್
ನೀವು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೊಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಹಾರಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಹಾರಾಡುವಿಕೆಯು ಒಂದು ವಿಪತ್ತು ಆಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಪ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೈಟ್ ಆಯ್ಕೆ
ಬೆಲೆ ಮಾತ್ರವೇ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಮಾನಯಾನ, ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಏರ್ಲೈನ್ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಂಪರೆಯ ಏರ್ಲೈನ್ಸ್ ಪೂರ್ಣ ಸೇವೆ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಬಜೆಟ್ ಏರ್ಲೈನ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಟಿಕೆಟ್ಗೆ ವಿನಿಮಯವಾಗಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇಂದು ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಮಾನಯಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ನೀತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಲುಗಳ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮಾರ್ಗ - ವ್ಯಾವಹಾರಿಕ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರರು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವಿಮಾನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗಗಳ ಭಾಗಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಂಡಳಿಯ ವಿಮಾನವು ಮೊದಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಕ್ಕಿರಿದಾಗ ಇರಬಹುದು. ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಗಣನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಮಾನಗಳು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು. ಅನೇಕ ನಗರ ಜೋಡಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹಬ್ ನಗರಕ್ಕೆ ಹಾರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ವಿಮಾನವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಬ್ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನನಿಬಿಡವಾಗಿವೆ. ಜನಸಂದಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ತಡೆರಹಿತ ವಿಮಾನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ನಗರದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಮಾನ - ಒಂದು ತ್ವರಿತ ವೆಬ್ ಹುಡುಕಾಟ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರಾಟದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ವಿಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಜನಸಂದಣಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆನ್-ಟೈಮ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾದ ಬುಕ್ಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬದ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ವಿಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಆಯ್ಕೆ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಯಾವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮ. ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೊಫೋಬಿಯಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ಗಮನದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೆಗ್ ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರು ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಒಂದು ಕಿಟಕಿಯ ಆಸನವು ನಿಮಗೆ ಹೊರಗಡೆ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜನಸಂದಣಿಯ ವಿಮಾನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಜಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನೀವು ವಿಮಾನವನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ವಿರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸೌಕರ್ಯದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೈಟ್ ಸಿದ್ಧತೆ
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೈಟ್ಗೆ ಹಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ , ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ತಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಏರ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೆಕ್ಯುರಿಟಿಯ ಮೇಲೆ ನವೀಕರಿಸಿ - ಏರ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೆಕ್ಯುರಿಟಿ ನಿಯಮಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ TSA ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಲಗೇಜ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ನಿಯಮಗಳೊಳಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ವಿಮಾನ ದಿನದಂದು
- ವಿಮಾನನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ದೇಶೀಯ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ, ಮತ್ತು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಮಾನಯಾನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ತಲುಪಬೇಕೆಂದು ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭದ್ರತಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
- ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ. ನೀವು ಭದ್ರತೆಯ ಮೂಲಕ ಒಮ್ಮೆ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶದೊಳಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು, ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಲಘು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ
- ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ . ಒಂದು ಐಪಾಡ್, ಡಿವಿಡಿ ಪ್ಲೇಯರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್-ಫ್ಲೈಟ್ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗಮನ.
- ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು. ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಬೆಳಕು ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗೆ ಹೋಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಫ್ಲೈಟ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ಗಳು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ವಿಮಾನ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮೂಲ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್. (1994). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ) . ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಲೇಖಕ.