ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ಫೋಬಿಕ್ ರಿಯಾಕ್ಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೋಬಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಸಡಿಲವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ವಿವರಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೂರು ವಿಧದ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆ; ದೈಹಿಕ, ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು; ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ಡಾಕ್ಟರ್ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ವ್ಯಾಪಾರದಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಿಧದ ಫೋಬಿಯಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ಫೋಬಿಯಾಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಂಜಸ ಭಯವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಕ್ ರಿಯಾಕ್ಷನ್ ಇನ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ , ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇತರರಿಂದ ತೀರ್ಪಿನ ಭಯ.

ಇದು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕರವಾಗಿಸುವ ತೀವ್ರ ಭಯ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಖಂಡಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಅತೀವವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವ ತೀವ್ರ ಭಯ
• ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಿರಿ

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರುನೋಡಬಹುದು

ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾದ ಫೋಬಿಕ್ ರಿಯಾಕ್ಷನ್

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿಶಾಲ, ತೆರೆದ ಜಾಗದ ಭಯವೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ಭಯ ಅಥವಾ ನೀವು ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ (ಕೆಳಗೆ) ಇರುವವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಗೆ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಾಡಪ್ಟಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನನ್ನ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
• ನಾನು ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿವಾಸವನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ನಿವಾರಣೆ
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವುದು

ಫೋಬಿಕ್ ರಿಯಾಕ್ಷನ್ ಇನ್ ಸ್ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಫೋಬಿಯಾ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ತೀವ್ರ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಭೀತಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೀತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಾಮಪದಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಭಯ (ಅಬ್ಲುಟೊಫೋಬಿಯಾ), 8 ನ ಭಯ (ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಮರಣದ ಭಯ (ಅನಾಥಾಫೋಬಿಯಾ) ಯ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ .

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗೆ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಡೂಮ್ನ ಭಾವನೆಗಳು
• ಡಿಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಲಘು-ತಲೆಯ ಭಾವನೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ತಡೆಯಲು ತಪ್ಪಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್

ಉದಾಹರಣೆ : ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಒಂದು ಕೋಡಂಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಅವಳು ಬೆವರು, ಅಳುವುದು, ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವಂತಹ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್: ವಿಶಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು.}

_{ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ (ಸೋಷಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ) (2014).}

_{ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ: ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (2016).}