ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಹಿತಕರ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗಗಳು. ಅವರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಾವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಭಾವನೆಗಳು, ಅಹಿತಕರವಾದರೂ ಸಹ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯು.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಸಂವಹನ
ನಾವು ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ
ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಆಲಿಸಿ.
ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಟಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು; ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ
ಭಾವನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ (ಸಂತೋಷ, ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂತೋಷ) ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ (ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ದುಃಖ) ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಭವವು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಮಾಡುವಂತೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಈಗ, ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದವುಗಳು, ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ .
ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಾವೇ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಗ್ರ್ಯಾಟ್ಜ್, ಕೆಎಲ್ (2009). ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರ-ಆಧಾರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಲಿನ್ಹಾನ್, ಎಂಎಂ (1993). ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.