ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ನೀವು ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಔಟ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ಸಹ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:
- ಅವರ ನೋವಿನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು
- ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಹಠಾತ್ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ನೀವು ಭಾವನೆ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೊರತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿ ಈ ಕೊರತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು? ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಡಿಸ್ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ . ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಲೇಖನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು "ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು".
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಲೆಟ್ಸ್ ಇದು ಎದುರಿಸಲು, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ, ಆನಂದದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಸಂಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ "ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ" ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಟಚ್, ರುಚಿ, ವಾಸನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ. ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಂಟಾದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ವ-ಹಿತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ .
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .
ಕೋಪವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒಂದು ಲೇಖನ ಇಲ್ಲಿದೆ : ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆ
ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು "ತಳ್ಳುವ" ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ " ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ " ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕೂಡ ತರಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು " ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರವಣಿಗೆ" ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ , ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾನಿಟರಿಂಗ್
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿರುವ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕಾರ್ಯಹಾಳೆ ರಚಿಸಲು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ .
ಡೀಪ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಆತಂಕ
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ? ಹೌದು! ಇದು ಸಿಲ್ಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಫಲಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು. ನೀವು ಉಸಿರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಅವರ ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದೀಗ ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ .
ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ಸಿವ್ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ, ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಈ ಲೇಖನ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎರಡು ಉಪಯುಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಕೇವಲ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ? ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲದ ಸಂಬಂಧದ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.