ಏಕೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಜನರು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಬಳಸಿ

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ಭಯ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದಂತಹ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುಗಳ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿರೋಧಕ ತಂತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಜನರು ಘಟನೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೂಡಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ದೂರದ ಭಾವನೆ, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿ ಮುಂತಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನರಭಕ್ಷಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ "ದೂರ ತಳ್ಳಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎರಡೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಭಾವನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕೆಲವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ

ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ನಮಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯು ನಮಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು "ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು," ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಆತನು ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಗಣನೀಯವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ (ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ).

ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು "ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ" ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವಾಗ, ಅಣೆಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿಯುವಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಅವರು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ / ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧವಾದ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಅಥವಾ ಎಸಿಟಿ) , ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ). ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ / ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರವಾಗಬಹುದು. ಯಾವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು "ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ಎಂದು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು}

> ಬಾರ್ಡಿನಾ, ಜೆ, ಟಲ್, ಎಂ, ಸ್ಟೀವನ್ಸ್, ಇ, ಗ್ರಾಟ್ಜಾ, ಕೆ, "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರಿಂಗ್: ಕಾಳಜಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪಾತ್ರ." ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2014 ರ ಜರ್ನಲ್.

> ಬೊಡೆನ್, ಎಮ್; ವೆಸ್ಟರ್ಮನ್, ಎಸ್; ಮೆಕ್ರೇ, ಕೆ; ಕುವೊ, ಜೆ; ಅಲ್ವಾರೆಜ್, ಜೆ. "ಎಮೋಷನ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಶನ್ ಅಂಡ್ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಎ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಶನ್." ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್ (ಮಾರ್ಚ್ 2013).