ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಿಬಿಡಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ಸಿಬಿಟಿ) ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಂತರದ-ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಬಿಟಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?
ಸಿಬಿಟಿಯ ಬೇಸಿಸ್
ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಧರಿಸಿವೆ.
ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ
ಸಿಬಿಟಿಯ ಹಿಂದೆ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವರ್ಣಿಸುವುದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಜೇಡವನ್ನು ಬಿಟ್ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜೇಡಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲ ಜೇಡಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಂದುದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ, ಜೇಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜೇಡ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡದೆ ಇರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಸವಾರರು ಇರಬಹುದಾದ ಕಾಡು ಪ್ರದೇಶದ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ತನಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ! ಒಂದು ಜೇಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಹಾಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ .
ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಹೇಗೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಯಪಡುವಂತಹ ಚಿಂತನೆಯೂ ಸಹ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೇಡ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಜೇಡಗಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜೇಡವು ಕಚ್ಚಿದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಥೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು "ಭಯದ ಭಯ" ವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಾ, ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಳವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದಿದ್ದರೆ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ ಏನೋ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆನಪಿಗಾಗಿ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಂಭವಿಸುವಂತಹ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಈ ಗೊಂದಲವು ಜನರನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವಂತೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಸಿಬಿಟಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಿಬಿಟಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
- ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದಂತಹ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
- ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದು
- ಜನರ ಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಏನು ಸಿಬಿಟಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹ್ಯಾಪನ್ಸ್?
ಒಂದು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಸಿಬಿಟಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
- ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ
- ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಸ್ವಯಂ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೊದಲು ನೀವು ( ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ) ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ರಿಸ್ಟ್ರಕ್ಚರಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ನಿಜವಾದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು.
ಸ್ಪೈಡರ್ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಜೇಡಗಳು ಕಚ್ಚುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಅಪರೂಪವೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜೇಡಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಜೇಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ನಂತಹ ಜೇಡಗಳು ಇರುವಂತಹ ಸಂತೋಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು
ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು "ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು" ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಭಯಪಡುವಂತಹ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪೈಡರ್ಗಳಂತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ನಂಬಿದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ಸಿಬಿಟಿ ಯಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು , ಖಿನ್ನತೆ , ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು , ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ನಿಂದನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಿಬಿಟಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಬಿಟಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸೆಷನ್ಸ್. CBT ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾರೋ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
- ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳು. ಅನೇಕ CBT ಅವಧಿಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಂದುವರೆಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದೇ ಇರಬಹುದು.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮೇಲೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಸಿಬಿಟಿ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಮೂಲ:
ಬಾರ್ಲೋ, ಡಿಹೆಚ್ (2014). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೈಪಿಡಿ . 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.
ಸಿನ್, ಜೆ., ಸ್ಪೇನ್, ಡಿ., ಫುರುಟಾ, ಎಮ್., ಮುರ್ರೆಸ್, ಟಿ., ಮತ್ತು ಐ. ನಾರ್ಮನ್. ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಂತರದ-ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು. ಕೋಚ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಆಫ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ . 2017. 1: CD011464.