ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕನ್ಸ್ಯೂಂಪ್ಶನ್ ಕ್ಯಾನ್ ಇಂಡ್ಯೂಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್
ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ಹೊಳಪು, ದುರ್ಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಾಹನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸು
- ಕದಡಿದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿ
- ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮದ್ಯದವರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಸಾಧಾರಣ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಎಂದರೇನು?
ಸಾಧಾರಣ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಎರಡು ಪರ್ಯಾಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ:
- ಸ್ಲೋ ಅಲೆಯ ನಿದ್ರೆ (SWS)
- ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನ ನಿದ್ರೆ (REM)
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಬೆಳಕಿನ ನಿದ್ರೆ ಹಂತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ.
ನಿಧಾನ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಳವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಮಾರು 75 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಧಾನ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಕಂತುಗಳು ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
REM ನಿದ್ರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ REM ನಿದ್ರೆ ಏನು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಇಲಿಗಳನ್ನು REM ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು.
ಬ್ರೈನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹೇಗೆ?
ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಮೂಲತಃ ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಈ ನರಗಳ ಕಾಂಡಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ. ಇತರ ನರ ಕೋಶಗಳು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಸಂ ಇಲ್ಲದೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಾಭಿಮುಖದ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ನಂತರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ, ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ನ ಒಂದು ಘಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಮದ್ಯವು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕನಸುಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಯುವ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಅವರು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ವೇಳೆ ಫಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
'ಹ್ಯಾಪಿ ಅವರ್' ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟರೂ ಸಹ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಆರು ಮಧ್ಯಾವಧಿಗಳಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.
ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ.
ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂಬುದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಗಾಳಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗುವ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಘಟನೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಗಾಳಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂತುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ರೋಗಿಗಳು ಕುಡಿಯದವರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಚಾರ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಆರ್ರಿತ್ಮಿಯಾ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ, ಗೊರಕೆ, ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಡಚಣೆ
ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, 65 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ನಿದ್ದೆ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್, ವಾಪಸಾತಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್
ತೀವ್ರತರವಾದ ಮದ್ಯಸಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ತೊರೆಯುವ ಮದ್ಯಸಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಹಠಾತ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮದ್ಯದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ತಿಳಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಂದು.
ಮದ್ಯಪಾನ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತ
- ವಾಪಸಾತಿ ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ REM ನಿದ್ರೆ
- REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿದ್ರೆ
- ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಜಾಗೃತಿಗಳಿಂದ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ
ರಿಕವರಿ, ಸ್ಲೀಪ್, ಮತ್ತು ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್
ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಮದ್ಯದವರಿಗೆ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ , ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಸಮಂಜಸತೆಯ ನಂತರ ಮರಳದಿರಬಹುದು.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿಧಾನವಾದ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮದ್ಯವು ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದರೆ, ಅವರ ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯು ಅನೇಕ ಮದ್ಯಪಾನಕಾರರು ಮರುಕಳಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಪರಿಹಾರವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರ ನಿದ್ರಾಭಾವವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ:
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲಿಸಂನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಲೀಪ್." ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಲರ್ಟ್ ಜುಲೈ 1998