ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ-ನೀವು ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಲು ನೀವು ನರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲೇ ಬದುಕುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು 6 ಸಾಮಾನ್ಯ ತಡೆಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಪಾಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ
ಆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಣಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. SAD ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಪುಸ್ತಕದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಏನಾದರು ಮಾಡು. ನೀವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
2. ಕರೆ ಮಾಡುವ ಭಯ
ನಂತರ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಿ. ಪತ್ರ ಕಳುಹಿಸಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಹಾಡುವ ಟೆಲಿಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುವುದು
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರಳವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
4. ನೀವು ಯಾರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾಗಿದೆ.
5. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೆಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಯೂಚರ್ ಜಾಬ್ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟ್ಸ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂಬ ಭಯ
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಸತಿ ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು.
6. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾರೋ ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನರಹತ್ಯೆ
ಖಂಡಿತ ನೀವು! ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಹೊರಟಿದೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.