ಡೇಟಿಂಗ್ ಆತಂಕ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆನಂದಿಸಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಏಕೈಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕನಿಷ್ಠ ನರಭಕ್ಷಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಡೇಟಿಂಗ್ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವವರಿಗೆ, ಅನುಭವವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಅಂತಹ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಬಹುದು.

ಮೋಜಿನ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

1 - ಪೂರ್ವ-ದಿನಾಂಕ ಯೋಜನೆಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂಬರುವ ಡೇಟಿಂಗ್ ಘಟನೆಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಮುದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಡೇಟಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನರಭಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾರಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನರಭಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ದಂಪತಿಯೊಂದಿಗೆ "ಡಬಲ್ ಡೇಟ್" ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

2 - ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನಾಂಕದಂದು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಿಸಬೇಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲದ ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿನ ಜಟಿಲಗಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನುಭವಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಾಹಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು:

ಡೀಪ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್
ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನಿರ್ದೇಶಿತ ಚಿತ್ರಣ
ಮೈಂಡ್ ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮೆಡಿಟೇಷನ್
ಜರ್ನಲಿಂಗ್

4 - ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿರಿ!

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಹಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅನುಭವವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.