ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕೊನೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೂ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿಯಿರುವ ಜನರು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದಾಗುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಕಾರ್ಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಚಿಕ್ಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀಡಲು ಒಂದು ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ 21 ದಿನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಬೇಕಾಗಬೇಕಾದರೆ ವಿರಾಮದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಪೂರ್ಣ 24 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿ ದಿನದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ, ಬರೆಯುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಐದು ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಕಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವಂತೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ.
ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸದಿರಲು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಇಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಾಳೆ ನೀವು ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಿರಿ. ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿರರ್ಥಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುರಿದು ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ತಯಾರಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ 10% ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 8-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ 10% 48 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನೀವು 48 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ!
ಈ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೂಫಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡುವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ.
ತಯಾರಿ ಹಂತ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ!
ಯೋಜನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೈಮ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಹೋದ ಗಡುವನ್ನು ಕುರಿತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.