ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (SAD) ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಸತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ವ್ಯಾಪಾರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಭಯ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ಇಂಡಿಯಾನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಷೈನೆಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಮತ್ತು ಶೈನೆಸ್ ಲೇಖಕ : ಎ ಬೋಲ್ಡ್ ನ್ಯೂ ಅಪ್ರೋಚ್ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವೀ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡಲು ಪಾಕೆಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ , ಬರ್ನಾರ್ಡೊ ಕಾರ್ಡುಸಿ, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ., ಸಂಕೋಚ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಪಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆ ಜನರನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಡುಚಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಪಾಲ್ ಅಲೆನ್ನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವೀ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಸಂಕೋಚನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಪಾರ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳು
ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹನೀಯರಾಗಿದ್ದರೆ, 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಡುಕ್ಸಿ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಬರುವಂತೆ ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಸಾಧ್ಯತೆ ತಡವಾಗಿ ತೋರಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿಕೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮ.
ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರರು ಮಾತನಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. 45% ನಷ್ಟು ಮಂದಿ ಜನರು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಡುಸಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಂದಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನರಗಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವಿರಿ.
ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಭೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, "ನಾನು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮೂರ್ಖನಾಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಆಲೋಚನೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ನೈಜತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. "ನಾನು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."
ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತಹ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ವ್ಯವಹಾರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಹಾಜರಾಗಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು: ಕಂಪನಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್, ವಾರ್ಷಿಕ ರಜೆ ಪಾರ್ಟಿ, ನಿವೃತ್ತಿ ಕೂಟಗಳು, ವ್ಯವಹಾರ ಸಮಾವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ಉಪಾಹಾರಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಓದಿ, ಆನ್ಲೈನ್ ಸುದ್ದಿ ಮೂಲವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯದ ಅಂಗೀಕಾರವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕುಡಿಯದೆ ಇರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮಟ್ಟವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಂಪಾದ ಕರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನೇಯ್ಗೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ-ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಆಗಿರುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು
ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದಿಂದ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ತಂಪಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಾಣುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿನಂದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಇತರ ಜನರು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತಹ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಸುಲಭ ಯಾರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲಸ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ನೀವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಅಥವಾ ನಿರುದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಅದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾದರೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸೌಕರ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೂಡಿಕೆ ಸಮಯ ಕೆಲಸ.
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ, 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. 2013.
ಕಾರ್ಡುಸಿ ಬಿಜೆ. ಶೈನೆಸ್: ಒಂದು ದಪ್ಪ ಹೊಸ ವಿಧಾನ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಹಾರ್ಪರ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್; 2000.
ಕಾರ್ಡುಸಿ ಬಿಜೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಪಾಕೆಟ್ ಗೈಡ್: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಯಾರಿಗೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಪಾಕೆಟ್ ಗೈಡ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್; 1999.