ಸವಾಲುಗಳು
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಈ ಉಪಶಮನವು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ದೂರ ಹೋದ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಆಧುನಿಕ ಆಂಟಿ-ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಖರ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಉಪಶಮನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಉಪಶಮನದಲ್ಲೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು (ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು:
- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
- ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು, ಸಭೆಗಳು, ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರುವ
- ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಭರವಸೆಯ ಅಥವಾ ಆಶಾವಾದದ ಭಾವನೆ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು
- ಇತರ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಇತರ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು
ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಜಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಜನರು:
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು
- ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರು
- ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು
ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾರು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ (ಗೌಪ್ಯತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳು ಬಲವಾದ ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ), ಆದರೆ ಈ ಜನರು ಒದಗಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ಕೇಳಬಹುದು.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹುಡುಕಬೇಕೆಂದು ಈ ಜನರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ. ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗಲೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ವನಿಗಳಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಸಮಯ
- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ತಡವಾಗಿ
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸ್ಪೇಸಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅಂಕಗಣಿತದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತಿದೆ
- ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪೂರ್ಣ ಹಾರಿಬಂದ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಡೋಸ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವತಂತ್ರ ದೇಶ
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳು, ದಿನಾಂಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಬೇಕು" ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ.
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ಜೀವನವು ಅನೇಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ADL ಗಳ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ಸ್ನಾನ, ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು, ಸ್ವಚ್ಛ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
- ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಒಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹಾಸಿಗೆ ಮಾಡುವುದು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
- ಊಟದ ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ
- ಮನೆಗೆಲಸದ ಮನೆಗೆಲಸದವರು: ಅಡಿಗೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹ, ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು
- ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್
- ಹಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಬಳಕೆ
- ಅಸಂಯಮವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನವು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಡೈಪರ್ಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಪಡೆದಾಗ
ನೀವು ಮೂರು ಕಾಲಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯದ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ (ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ಗಣನೀಯವಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ). ಬಲ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ, ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ತಂಡದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ವಿಕಲಾಂಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ರಾಜಿ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಬೇರೆಯವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಎಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೈಕೋಟಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳಂದು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಗ್ರಾಹಕರ ಸ್ವಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಅದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ಜನರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದೆ ಇರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಸಮುದಾಯ ವಸತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಮನರಂಜನಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸೌಹಾರ್ದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ತಂಡದಿಂದ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರ ಗುಂಪಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸೇವೆಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಗುಂಪನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆನ್ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಖಾಂತರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಅನೇಕ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನಂತರ ಅಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ ನಾಮಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಗ್ರಾಹಕ ಸ್ವಸಹಾಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಮೈಸರ್, ಕೆ. ಮತ್ತು ಜಿಂಜರಿಚ್, ಎಸ್. ದಿ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಗೈಡ್ ಟು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ದಿ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್, 2006.
> ಟೊರ್ರೆ, ಇಎಫ್ (2006) ಸರ್ವೈವಿಂಗ್ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ: ಫ್ಯಾಮಿಲೀಸ್, ರೋಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವವರು, 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಕೈಪಿಡಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಹಾರ್ಪರ್ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾಶಕರು.