ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಕ್ಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸುಂಟರಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಚಂಡಮಾರುತ) ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು ಆಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟದ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಂಟರಗಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಂಡಮಾರುತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳ ದೂರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ-ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಜನರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಪಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಇತರ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಂತ್ರಗಳು) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಹರಣ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗಾಧ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಿಟಿಎಸ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಚಿತ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ಗಳ ಹಲವಾರು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪದ ನಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ:

ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(2010). ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಸುಂಟರಗಾಳಿಗಳ ನಂತರ.