ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ: ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕೋಪವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನ ಹೈಪರ್ರೌಸಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಕೋಪವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಕೋಪದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಕೋಪವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ತೀವ್ರ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿಟಿಎಸ್ಒ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಕೋಪವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೈಪರ್ಆರೋಸಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಿಡುಕುತನವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನ ಹೈಪರ್ರೌರಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಯ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಹೈಪರೋರೌಲ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ . ಈ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಆತಂಕವು ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವೈಜಿಲೆನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪ
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾವನೆಯೆಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾದಕವಸ್ತುವಿನ ದುರ್ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೂ, ಕೋಪಗೊಂಡರೆ "ಸ್ವತಃ" ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೋಪ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೋಪವು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪವು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಯುದ್ಧ ವೆಟರನ್ಸ್ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ
ಇರಾಕ್ ಮತ್ತು ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಸಿದೆ. ಹಿರಿಯರು ಪಿಟಿಎಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕೋಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಇರುವ ಇತರ vets ಇವೆ. ನಾವು ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವಾ ಸದಸ್ಯರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಹಿಂಸಾಚಾರ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಗಂಭೀರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 21 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ವಿರುದ್ಧ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾಚಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಬ್ಬರೂ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಬಂಧ ಹಿಂಸೆಯ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪಿಡಿಎಫ್ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳು
ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪವು ಇತರರಿಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದವರೆಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವರು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ವರ್ತನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ವ-ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಆಂಗರ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್
ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೋಪವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರೆತುಬಿಡುವ ಬದಲು, ಉಪಯುಕ್ತ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಳತೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ನಂಬಿಕೆ ಯಾರಾದರೂ ಹುಡುಕುವ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ರಸ್ತೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಕೋಪದಿಂದ ಒಂದು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆ ಕೋಪದ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗಳೆಂದರೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ "ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಿ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆ. ಇದು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭದ ಕೌಶಲ್ಯ.
ನೀವು "ಸಮಯ-ಹೊರಗಿನ ಯೋಜನೆ" ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಆಂಗರ್ಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವ-ಹಿತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಿ.
ಸ್ಪರ್ಶ, ರುಚಿ, ವಾಸನೆ, ದೃಷ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಶಬ್ದ - ಸ್ವ-ಸಾಂತ್ವನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ಒಳಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ "ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ" ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಹ ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಆಂಗರ್ಗಾಗಿ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗಳು
ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾಕೆ? ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಂತೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ತೀವ್ರ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ ಎರಡೂ ಭಾವನೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎರಡೂ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮೌಲ್ಯದ ಇಲ್ಲಿದೆ.