ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬದುಕುಳಿದವರು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪ

ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ

ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಪವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೈಪರ್ಆರೋಸಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆ , ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ಆಂಗರ್ನ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು

ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ . ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ನಮ್ಮ ವಾತಾವರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಗರ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು (ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಿಯಂತ್ರಣ) ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೋಪವು ನಮಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪದ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಒ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದ ತೀವ್ರವಾದ ಏರಿಳಿತ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನರಭಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ನಡುವೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವು ಬಹಳ ಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿನಾಶಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೋಪ

ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ , ಡಾ. ಲಿಸಾ ನಜವಿತ್ರು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೋಪದಂತೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೋಪವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೋಪವು ಅನೇಕವೇಳೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪದಂತೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಇತರ ಜನರನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಶೋಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಪವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಕೋಪವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೋಪವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.

ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತನು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಊಟದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ರದ್ದುಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ಕೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪ

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪವು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕೋಪ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೋಪವನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ವ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆ.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಮನಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ವಿಷಯ ಇರಬಹುದು. ಕೋಪ (ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು) ಹಾಜರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು; ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ (ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಕೋಪವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಪವು ಏಕೆ ಅಷ್ಟು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದೆಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವ-ಹಿತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಹ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೋರಿ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೋಪಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲ ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ . ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳು (ಜೊತೆಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು) ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೋಪವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಸಮೀಪಿಸಲು, ಕೇಳಲು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು , ಕೋಪದ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಪದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ನಜವಿತ್ಸ್, ಎಲ್ಎಮ್ (2002). ಸುರಕ್ಷತೆ ಕೋರಿ: ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.}